您的饮食速度是怎么样的呢？吃的很快还是仔细咀嚼缓慢的吃？

根据相关的研究显示，饮食的速度与减肥和健康密不可分。

首先吃的太快不仅对于肠胃健康不利，还会增加发胖的概率。相反，良好咀嚼并缓慢进食，却可以收获减肥和健康身体的效果。

为什么吃的慢能减肥和健康身体呢？下面就说一说咀嚼的好处。

1.可以防止暴食和饮食过量

从饮食开始到大脑感知饱腹感需要十五分钟左右，如果吃的太快就会在饱腹感来临前吃太多的食物，对身材和健康不利。

如果养成充分咀嚼并缓慢进食的好习惯，就可以刺激大脑提前发出饱腹的信号，并且能在饱腹感来临时减少饮食，有助于控制饮食量，防止暴食和避免饮食过量状况的发生。保持身材和减肥瘦身的效果显着。

2.咀嚼可以消耗更多的热量

当饭后摄取的营养物质被分解时，需要燃烧体内的热量。这种分解食物所消耗的热量与咀嚼有很大的关联。咀嚼的量越大，分解食物时消耗体内的热量越高。

也就是说大量咀嚼会比快速饮食消耗更多的热量，有助于减肥瘦身。

3. 瘦脸

嘴巴周围有很多面部肌肉。随着咀嚼次数的增加，会不断的伸展这些肌肉群，既可以缓解脸部浮肿，还能促进脸部脂肪的燃烧，不仅如此充分的咀嚼还可以改善脸部的肌肉群，瘦脸的效果显着。

4.促进消化

充分咀嚼后，唾液会分泌消化酶，可以快速并且轻松的消耗掉大量的食物，对于消化和吸收都有很大的帮助。

5.防止蛀牙

充足咀嚼时，唾液量增加，可以洗净口腔中的污垢，并有助于防止蛀牙。

6.抗击衰老

良好的咀嚼有助于激活大脑细胞以防止衰老，既能够改善记忆力还可以预防痴呆。

咀嚼可以刺激颅神经，改善大脑的血流，有助于增强记忆力。

咀嚼看似小事，却是瘦身和瘦脸的有效方式。

来源：减肥99网