百分之八十以上的人群觉得减肥时最应该做的事是少吃。觉得少吃能够减少热量的摄入，从而达到减肥瘦身的效果。可是谁又能长时间少吃呢？遇到饥饿的时候，遇到喜欢食物的时候，大吃特吃是一定会发生的状况，不仅对减肥不利，还会导致减肥半途而废。

不仅少吃，多动也不是一定可以减肥成功的方式。因为大多数人都没有运动的习惯，突然性的添加运动量，很可能出现压力感，一旦身体和心理无法承受，就无法将运动减肥这件事继续进行，导致减肥失败。

其实减肥并不仅有少吃和多动这两种方式，还有一种方式是减肥期间最容易被坚持，也是最容易实践的方式，它就是“细嚼慢咽”。为什么说细嚼慢咽是减肥的最佳方式呢？

首先，细嚼慢咽可以快速饱腹和限制饮食量

细嚼慢咽的饮食习惯能够让饱腹感提前来临。

当出现同样的饱腹感知时，细嚼慢咽的饮食量要比快速饮食的饮食量低得多。可以在满足饱腹感知的前提下减少热量摄入，从而成功变瘦。

另外，细嚼慢咽还可以促进唾液的分泌

唾液有助于食物的消化和排泄，有改善肠内环境、促进脂肪分解和缓解便秘的效果，既能减肥消脂还可以保持身材苗条。

此外，细嚼慢咽还可以降低饮食的欲望，防止暴食状况的发生

缓慢的饮食方式能够加快身体的血液循环，可以让大脑快速的反馈出饱腹信号，对缓解饮食欲望和控制饮食量以及防止暴食都有巨大的帮助。

当欲望得以控制就能够抑制饮食过量和肥胖的发生，保持身材和减肥瘦身的效果显着。

减肥不是节食和运动两天就能收获成功的即时事件，它是一个良好生活习惯累积的过程，学会细嚼慢咽的饮食习惯，并且将它坚持下去就一定能减肥成功，此外还能让身体更加健康。

来源：减肥99网