脸色苍白，看起来苍老比实际年龄大，身材臃肿。有这样问题的人很可能是血液循环不良造成的。血液循环不良不仅会影响美丽，还会影响健康和身材。

这次介绍一些适合在寒冷冬季改善血液循环的措施。

什么是血液循环不良？

“血液循环”是指血液在体内循环。当血流不顺畅时，氧气和营养物质不会到达人体的每个角落，也无法排除废物，导致新陈代谢不佳。

长时间的循环不良就会导致肩膀僵硬、腰酸和代谢减慢。此外，血液循环不良也会造成臃肿肥胖、衰老、眼袋严重和脱发等。

血液流动不良会对健康、美丽和身材产生负面影响。那么，血液流动不良的原因是什么呢？

1、压力

过度的压力会使血流变得缓慢，导致血流不畅。

平常要养成舒缓压力的生活习惯，例如泡澡、运动、放空自己等等。

2、缺乏运动

如果长时间不使用肌肉，肌肉则会变弱，这样也会削弱血液流动。

不需要强制性的增加剧烈运动，但是日常活动量要确保充足，例如爬楼梯、散步和全身伸展等。

3、饮食习惯

吃油脂含量高的食物会使血液变得浑浊，最终诱发血液循环不良。

无论是家居饮食还是在外就餐，都要有意识的控制油脂的摄入量，尽可能吃的清淡，确保身体有个良好的血液循环环境。

改善血液循环的方法：

1.多吃能改善血液流动的食材

南瓜，坚果，鳄梨

这些食物富含维生素E。具有扩张毛细血管和改善血流的功能。

姜，洋葱

它们能够激活新陈代谢，进而改善血液流动。

纳豆

纳豆中所含的纳豆激酶具有溶解血块的功能。纳豆还富含乳酸菌，因此还有助于提高肠道活力。

鳗鱼

鳗鱼中所含的脂肪酸（如DHA和EPA）可以改善血黏，具有改善血液循环的作用。

2、注意保暖

身体温暖，才会有顺畅的血液循环，同时也能确保有高速的基础代谢。

养成日常多吃温热的食物，根据天气变化及时增添衣物等的好习惯。

当血液循环得到改善，不仅能变美，变健康，还可以提高脂肪的燃烧率和形成易瘦的体质哦。

来源：减肥99网