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　　在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会，所以一任的放纵自己好吃好喝，不要以为这是再所难免。
　　1．少食脂肪！
　　很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮 …  [详情>]

1 每天要喝8杯水
每天喝8杯水（也就是差不多两升）可以帮助你一天多消耗100卡路里。听上去这个量并不多，但是算算看一个星期就是700卡路里，一个月就是2800卡 …  [详情>]

在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会，所以一任的放纵自己好吃好喝，不要以为这是再所难免。
　　1．少食脂肪！
　　很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥 …  [详情>]

　　减少饭量、想吃却要忍耐、再加上运动……，如果这种生活持续几个月，就会觉得有些枯燥。但是利用身体节奏的“生理周期瘦身法”则无需节制饮食， …  [详情>]

　　1、吃饭之前先喝汤，可以产生饱胀感，减少主食的摄入。
　　2、饭前吃水果比饭后吃水果更科学。
　　3、宴席中，边饮酒边吃豆腐，可以避免酒精中毒。
　　4、宴席结束 …  [详情>]

周末更要吃早餐。不知你注意到没有，许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐。结果，中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。一顿丰富的早餐将 …  [详情>]

　　增强营养有利于健康，但要冒发胖的风险;为追求好身材而节食，又可能引起健康问题。有没有两全齐美的办法呢?专家的回答是肯定的，并推荐以下饮食策略。
　　营养巧组合 …  [详情>]

　　冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。如果保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？生活家小编辰晨现在为您贴心推荐一系列从减肥 …  [详情>]

春夏瘦身，美食有道，减肥有招。记者请郑州市冯特职业培训学校高级公共营养师宗淑琦来教你如何享“瘦”春夏，享受美食

美食有道 3招抵抗脂肪吸收
第一招 &ldquo …  [详情>]

大家都知道，节食减肥应严格限制油脂的摄取，而速食食品是含热量最高的食物。一个大汉堡或三明治就含了600－1000卡的热量，而三块炸鸡就含了700卡热能，如肉类主食之外再来 …  [详情>]