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“吃货”减肥的三个原则

时间:2018-12-14 19:47:24 作者:admin 浏览:

  原则一:不能不吃肉,只光吃素以为只吃青菜,不吃肉就不会成肉,这是完全错误的“吃啥补啥”观念;或者有些人认为只是吃素一两个月而已,不妨碍身体。这些想法大家以后千万不要有,因为纯素食的营养是不能满足人体的新陈代谢需要,反而会影响减肥效果,特别是体质较弱的女性,长期吃素食还可能会造成内分泌失调,严重影响身体健康。合理的搭配应该是肉类占20%-30%,素菜占70%-80%。

  原则二:少吃多餐很多人说这不是更加容易胖吗?其实不然,因为不是每一餐都叫你吃饱饱的,而是把以前一天三餐的平均分成午餐或者是六餐这样,目的就是提高人体的新陈代谢。具体操作就是:早中晚各吃少量主食,一天中其他时间在感觉饿时可适量进食。当然,睡觉前两小时就不要进食了,要留给胃一个休息的时间。最方便的方法就是随身携带一些小面包或者是饼干之类的食品,感觉到饥饿就进食。

  原则三:不该吃的绝不吃很多人管不住自己的嘴,只怪那美食飘香,煞是诱人。

  关于这个问题怎么解决,小编也没办法,只能靠你自己去控制自己。但是可以挽回的方法就是要付出以前双倍的运动时间,把多余的能量消耗掉。记住这些东西尽量不要碰:高热量、高脂肪食品,如汉堡、烧烤、肥肉以及酒,特别是酒,千万别喝,尤其是啤酒。

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