不知不觉变胖了?多半是因为这3个习惯!
过量饮食的确会诱发肥胖,但是这并不代表所有的肥胖都是吃太多导致的。在我们平常的生活中还有许多经常会被忽视的诱发肥胖的因素。这次总结三种存在于大部分人生活中的造成肥胖的恶习。
1.驼背、弯腰
长时间上半身向前倾斜着工作,每天大量的时间低头刷手机,走路的时候弯腰驼背等等,都是大部分人的生活现状。
弯腰和驼背的生活习惯,会增加脊柱的压力和扭曲上半身的肌肉群形状。极易造成呼吸肌无力和降低心肺功能。
另外,经常性的弯腰驼背还会阻碍身体的血液循环,不仅会降低新陈代谢的速度,还会诱发肥胖和浮肿,尤其会在腹部周围囤积大量的脂肪和毒素。
建议改掉弯腰驼背的生活习惯,挺直后背站坐,或者进行适当的上半身肌肉群拉伸,这样就可以有效的避免肥胖的发生。
2.不喜欢饮水
日常生活中,只有口渴的时候才会喝一些水,这是不正确的生活习惯,同时也是诱发肥胖的主要原因。当出现口渴时,身体已经严重缺水,不仅减慢了血液循环和新陈代谢的速度,还会增加出现饥饿感的频率。因此为了避免肥胖一定不能等到口渴再饮水,而是要养成不厌其烦喝温水的好习惯。
建议每天分八到十次饮水,每次的饮水量大概在200毫升左右。请注意,要缓慢饮水,并且不能喝饮料,只能喝白水或者茶水。
3.喜欢睡前饮食
睡前新陈代谢的速度减慢,如果这个时间饮食,就会导致大量的食物无法被消化。最终大量的食物会在睡眠期间堆积在体内,不仅会增加肠胃等内脏的负担,还会转化成大量的脂肪,导致肥胖。
如果不想变胖,一定要改正睡前饮食的习惯,每天晚上最后一次饮食一定要在睡前四小时以前,这样才能避免诱发肥胖。
肥胖的发生并不只与过量饮食有关,错误的生活习惯也是导致肥胖的主要诱因。
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