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基因和生活方式哪个更容易引起肥胖

时间:2021-03-29 15:26:09 作者:admin 浏览:

如果父母肥胖,他们的孩子通常也肥胖。因此大多数人都觉得肥胖基因更容易引起肥胖。事实果真如此吗?相关的调查显示,有肥胖基因的人群的确更容易发胖。

但是肥胖的人除了有肥胖基因,还与诱发肥胖的生活习惯密不可分。如果长时间生活在会诱发肥胖的生活环境中,即使没有肥胖基因也一样会变胖。

拥有肥胖基因就一定会发胖吗?

有肥胖基因,就肯定会发胖吗?事实并非如此。

肥胖基因会导致基础代谢速度减慢和囤积脂肪,任由其发展的确会变得肥胖,如果能够及时的调整干预,完全可以抑制肥胖的发生哦。

如何做才能对抗肥胖基因,抑制肥胖和保持苗条呢?

1.养成有规律的生活习惯

每天按时且营养均衡的吃三餐。不饥一顿饱一顿的吃,不暴食,不吃宵夜。吃健康的食物,少吃油炸、肥腻食物和甜点等。

早睡早起,不能熬夜,每天晚上十一点前入睡,并且睡足七个小时。

不能过于慵懒,建议养成坚持运动的好习惯,如果没有充足的运动时间,也要保证每天有半小时以上的日常活动量。

2.养成多喝水的好习惯

水是身体循环的介质,只要补充足量的水分就可以改善全身的血液循环以及新陈代谢,既能加快脂肪的燃烧,还可以改善易胖的体质,让身体变得易瘦。

另外喝温水还可以一直让身体保持饱腹状态,有助于降低饮食欲望和防止饮食过量以及暴食的状况发生。

每天喝足2升左右的温水或者茶水,但是不能一次性过量饮用,要分次慢喝,这样更有利于身体吸收。

3.养成细嚼慢咽的饮食习惯

除了控制饮食量,还要注意饮食方式。养成细嚼慢咽的饮食习惯,每一餐吃十五分钟左右。

细嚼慢咽可以让饱腹感提前来临和在吃饱的同时控制饮食量,减肥瘦身的效果显着。

无论是肥胖基因还是致胖的生活习惯都会让自己变得越发肥胖,但是也不用过分的担心,只要能按照以上介绍的生活习惯去做,就可以抑制肥胖,变的越来越苗条。

  • 来源:减肥99网
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