便秘是诱发大肚腩和身体肥胖的主要因素。也是困扰着大多数人的难题。

缓解便秘就相当于打通了身体的循环之路，不仅能加快宿便、毒素和废物等的排除，还能提高全身新陈代谢的速度，从而收获抗击衰老、减肥消脂和提高免疫力等意想不到的优质的效果。

这次介绍一些缓解便秘的方式，坚持实践起来，就能告别便秘和消退大肚腩哦。

一，早晨起床时喝一杯温热的水

早晨起床后空腹喝一杯温热的水，可以激活肠蠕动，提高肠胃的消化排泄力，有助于促进排便，从而达到缓解便秘的效果。

另外早起后喝一杯温水还能及时的给身体补充水分，不仅能改善血液循环的状况，还能提高代谢率，从而达到减肥消脂和促成易瘦体质的效果。

如果想要收获更好的瘦身效果，也可以在温水中加入适量的柠檬，不过要控制用量，不可贪多。另外肠胃不好的人群不要盲目的添加柠檬哦，避免影响身体健康。

每天进行充足的运动

运动可以拉伸身体的大部分肌肉群。当腹部的肌肉群被时长性拉伸时，就可以提高肠胃的动力，对提高消化排泄力和缓解便秘都有巨大的帮助。

为了收获更强改善肠胃蠕动力的效果，推荐进行一些腹部的肌肉拉伸运动。

除了腹部的肌肉拉伸，充足的步行和爬楼梯运动也能激活肠胃周围的肌肉群，从而达到缓解便秘的效果。

当便秘的情况得到改善以后，堆积在身体内的毒素和宿便等就会被清除，消除大肚腩的效果异常显着。另外便秘得到改善以后还能提高全身的血液循环速度，对提高脂肪的燃烧率和形成易瘦体质都有巨大的帮助。

不仅如此，便秘改善和毒素被清除以后，肌肤的状况也能得到改善，有着瘦身、健康身体和美肤等多重效果。

来源：减肥99网