对比而言，减肥容易，保持身材却很难。也许合适的减肥方式能够帮助我们在短时间内摆脱赘肉恢复苗条，但是想要一直保持良好的身材并不容易。

永久的苗条需要的不是多么见效的减肥餐，而是良好的生活习惯。好习惯累积才能让好身材长久的保持下去。

这次介绍一些不利于保持身材的习惯，如果你想变瘦，就不要去做哦。

1.不能吃宵夜

晚上代谢慢，如果吃宵夜就会造成大量食物无法消化。最终他们都会转化成脂肪积存在体内。

为了不发胖和保持身材，尽可能避免吃宵夜的习惯，晚餐以后到睡前不吃任何食物，另外还要做到，晚饭在睡前四小时结束。

2.注意保暖不要挨冻，尤其不要裸露脚踝和吃冷饮

身体寒凉严重影响身体的基础代谢，体温每升高1度，基础代谢的速度就提升百分之十二，反之，身体寒冷，基础代谢的速度将急剧下滑，久而久之就会导致大量毒素和脂肪囤积，不仅如此还会让身体变成易胖体。

想要变瘦就要远离寒冷。平常要穿暖，吃暖，这样可以有效的抑制身体寒凉，防止肥胖的发生。

3.不能驼背

驼背、重心偏移、盆骨倾斜等错误的身体姿态会导致身体的血液循环不畅，既容易囤积毒素废物，还容易诱发肥胖。另外错误的姿势还严重影响身体的新陈代谢，容易诱发减肥缓慢和不易变瘦的状况。

每天后背靠墙站立十分钟左右，帮助矫正姿势。另外生活中站立或者坐着工作等的时候也要有意识的摆正姿势，这样才能顺通身体的循环代谢，达到减肥瘦身和给肌肉塑形的效果。

4.不要熬夜

熬夜会影响生物钟，导致激素分泌不正常，尤其会减少瘦素的分泌。一旦瘦素分泌不足身体就会出现代谢缓慢和食欲旺盛的状况，非常不利于减肥瘦身。

想要变瘦就要避免熬夜的习惯，平稳身体生物钟和确保激素正常分泌。

5.不要狼吞虎咽的吃

从饮食开始到感知饱腹感大概需要十五分钟左右，如果吃的太快，就会在饱腹感来临以前吃更多的食物，极易诱发肥胖。

想要变瘦请改正狼吞虎咽的饮食习惯，细嚼慢咽的吃，不仅不能吃胖，还会越吃越瘦哦。

不要埋怨减肥很难，只要改正以上的习惯，便可轻松变瘦。

来源：减肥99网