想要变瘦的目标很明确，但是减重的过程却是漫长的。在这冗长的岁月中，一定要坚持做以下三件事。这样才能保证减肥成功和减肥不反弹。

1.愉快的心情

好的情绪是坚持做一件事情的基础。如果每天都处在吃多了自责，吃少了痛苦，不运动懊悔的情绪里面，减肥一定很难坚持，不是半途而废就是暴饮暴食。

所以减肥的时候要学会调整情绪，应该为今天做到了什么而高兴，不能因为没有做到什么而沮丧。持续的减肥生活需要愉悦的心情和积极不懈的意志，这样才能取得成功。

2.符合生物钟的规律作息

人体代谢会随着生物钟的变化而变化。只有在正确的时间做符合身体代谢的事，才能加快脂肪的燃烧和保持身材。

每天早上九点前吃完早餐，十三点前吃完午餐，十八点前吃完晚餐，二十二点上床睡觉，每天睡足七个小时。

养成这样的饮食规律和睡眠规律，就可以保证身体激素的正常分泌和保证代谢的速度，对健康身体和减肥瘦身有些巨大的帮助。

3.每天都要进行充足的日常活动量

对比于偶然的系统运动，日常充足的活动量对减肥瘦身和保持身材更为重要。

只要日常活动量充足就能保证身体快速的循环和新陈代谢。既可以减少毒素的堆积、抑制浮肿，还能加快食物的消化排泄和减肥瘦身。

不要久坐或者久站，更不要总是窝在床上看手机。保持一个姿势的时间不能超过半小时，每天累积步行的时间一定要超过半小时，另外还要多爬楼梯，尽可能的少坐电梯。

虽然系统运动消耗的热量多，但是现代人并不能每天抽出时间去运动，所以从长远角度看，系统运动对于大部分人减肥瘦身达不到预期的效果。

反而是每天可做的日常运动更容易帮助大众保持身材和减肥消脂。因此想要变瘦不要只想着偶然性的系统运动，保证充足的日常活动量才能让你瘦的更快。

做好以上三件事，既可以变瘦，还能长久保持好身材。

来源：减肥99网