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开学减肥 如何快速瘦10斤

时间:2018-12-20 14:10:12 作者:admin 浏览:

开学初期是很多校园MM的减肥高峰期。安逸地过了一个暑期,每天都吃好睡好,肉肉也长了不少,应该怎么减肥呢?

 

开学减肥 如何快速瘦10斤

 

 

网友MM求助:

快开学了,一个假期没怎么运动,想趁这几天和开学以后通过锻炼和饮食控制来瘦身。我觉得跳绳和转呼啦圈还不错,又不想太过节食,所以想要一份减肥计划,要包括 饮食 锻炼 每周几次,每次多长时间等等。最好是自己试过而且有效果的。因为开学就比较忙了 所以每次不能花太长时间,可以推荐一些减肥的食谱,要简单易行的。

编辑点评:

开学初期是很多校园MM的减肥高峰期。安逸地过了一个暑期,每天都吃好睡好,肉肉也长了不少,应该怎么减肥呢? 想减肥速度快一些,但是又不想损害健康怎么办?针对校园MM的情况,编辑给出以下饮食和运动建议:

运动建议:

建议全身性运动,每周4-5次,每1—1.5个小时。比较好的运动有跳绳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬楼梯等。呼啦圈运动强度比较弱,需要坚持一个小时以上才有效果,一般MM很难坚持那么长时间,觉得很单调。有一个小窍门可以边听音乐或者边看电视边练,时间会好过些。

当然,一天集中这么多时间运动有些不现实,可以拆分运动时间。走路去教室的时间要很好地利用起来,用最快速的步伐走路去上课,假如走一次要10分钟,一天三个来回,就有60分钟了,这个运动量已经很可观了。再加上20-30分钟的跳绳等专门运动时间,已经足够减肥啦。根据个人体质,一般两周左右都能瘦十斤。

  • 来源:减肥99网
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