开学初期是很多校园MM的减肥高峰期。安逸地过了一个暑期，每天都吃好睡好，肉肉也长了不少，应该怎么减肥呢？

 

 

 

网友MM求助：

快开学了，一个假期没怎么运动，想趁这几天和开学以后通过锻炼和饮食控制来瘦身。我觉得跳绳和转呼啦圈还不错，又不想太过节食，所以想要一份减肥计划，要包括 饮食 锻炼 每周几次，每次多长时间等等。最好是自己试过而且有效果的。因为开学就比较忙了 所以每次不能花太长时间，可以推荐一些减肥的食谱，要简单易行的。

编辑点评：

开学初期是很多校园MM的减肥高峰期。安逸地过了一个暑期，每天都吃好睡好，肉肉也长了不少，应该怎么减肥呢？ 想减肥速度快一些，但是又不想损害健康怎么办？针对校园MM的情况，编辑给出以下饮食和运动建议：

运动建议：

建议全身性运动，每周4-5次，每1—1.5个小时。比较好的运动有跳绳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬楼梯等。呼啦圈运动强度比较弱，需要坚持一个小时以上才有效果，一般MM很难坚持那么长时间，觉得很单调。有一个小窍门可以边听音乐或者边看电视边练，时间会好过些。

当然，一天集中这么多时间运动有些不现实，可以拆分运动时间。走路去教室的时间要很好地利用起来，用最快速的步伐走路去上课，假如走一次要10分钟，一天三个来回，就有60分钟了，这个运动量已经很可观了。再加上20-30分钟的跳绳等专门运动时间，已经足够减肥啦。根据个人体质，一般两周左右都能瘦十斤。

来源：减肥99网