按摩的最佳时间早晚沐浴后8～10分钟内，身体毛孔扩张，有利于保养品的吸收，此时配合纤体产品可以达到最大效果，按摩时间每5 分钟一组，稍作休息再继续。

 

按摩的方向

首先在自己希望瘦身的部位开始预热按摩，然后顺着肌肉，由下向上按摩，并由离心脏远的一端开始向心脏方向按摩，加速血液循环，增加按摩减肥效果。此外，还可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。

按摩的手法按摩推拿的手法很多种，其实每一种都可用在不同部位上，通常是选择较顺手的动作来按摩。比如利用手掌、拳头，以敲打方式敲打赘肉处，或利用较有力的拇指，针对穴道点进行按压、揉捏方式按摩等。

 

● 普通的按摩手法是使用整个手掌，来回揉搓按摩，特别适用于肌肉较硬的部位。

● 抓捏式按摩是使用第一、二两节手指对减肥部位进行抓捏、按摩，就像拉着皮肤一样，手指在体表移动，适用于皮肤松弛或脂肪较多的部位。

● 扭转按压式按摩以拇指为主力，用其它手指为辅助，左右、反方向来回扭转，比较适合用于肌肉多而脂肪厚的部位。按摩后可以再辅助以抚摸、扭转、摩擦、收缩、弯曲拍打等动作来完善减肥效果。

来源：减肥99网