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瘦腿最好的方法竟然是它

时间:2021-03-09 16:17:50 作者:admin 浏览:

腿根粗壮,不能穿上喜欢的衣服,更加无法穿上紧身裤。尝试了各种各样的瘦腿方法,却一直没有什么效果。其实腿粗并不只是双腿的原因,还与臀部形态改变密不可分。

由于臀部和大腿相连,所以当臀部下垂时,腿看起来也会变得很粗。不仅如此,臀部下垂以后还会造成双腿变短和身体比例变差的状况,一样会有双腿变得粗壮的视觉变化。

因此,瘦腿时不要总是想着双腿,消除“臀部下垂”,这一点也很重要。

是什么导致的臀部下垂呢?

(1)长时间坐着

对于那些整天坐着的人,例如在办公桌前工作,臀部的血液循环就会受阻,最终导致脂肪凝固和臀部肌肉群走样。

建议每天坐着的时间不超过六小时,并且每坐半小时就活动一会。

(2)姿势不良,导致骨盆变形

站立时总喜欢将身体的重心只放在一条腿上,这样的习惯极易诱发骨盆变形,并且当骨盆变形时,血液循环恶化,导致臀部下垂。

另外,步行的过程中只使用膝盖以及小腿,会导致臀部肌肉会变弱,也会造成臀部下垂。

(3)由于缺乏运动而导致臀部肌肉无力

长时间运动不足,就会导致全身的肌肉力量薄弱,如果臀部的肌肉力量减弱时就会导致臀部肌肉群和脂肪层下垂。

缺乏运动不仅会导致臀部肌肉群无力和脂肪下垂,还会造成后背酸痛等。

由此可见,瘦腿离不开挺翘的臀部。生活中不仅要改正以上容易导致臀部下垂的生活习惯,最好要增加一些臀部运动,这样就能够收获更加显着的翘臀和瘦腿的效果。

推荐的臀部运动有:拱桥伸展、深蹲等,每天坚持练习五到六分钟,就能收获显着的收紧臀部肌肉群的效果。

当臀部的肌肉变的紧致和有型,那么双腿也就自然可以变瘦,并且还可以拉长双腿哦。

  • 来源:减肥99网
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