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来跟我做美胸操一二三

时间:2018-12-14 20:12:09 作者:admin 浏览:

  利用闲暇时光,做做美胸操吧!美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操,难道不是你梦寐以求的吗?

  拍打操 促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形(图一)

  步骤:1 双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍,托的动作。

     2 拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。

     3 然后再换另一侧做相同的动作即可。

  合十操 集中、托高胸部(图二)

  步骤:1 双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

     2 手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

     3 手臂慢慢向左、右做平移运动。

     4 持续不断地重复着向上、下、左、右的移动,做五分钟。

  按摩操 使胸部集中(图三)

  步骤:1 一只手放于头后。

     2 另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。

  碰肘操 令胸部坚实、集中(图四)

  步骤:1 握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直。

     2 保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复这种练习10次以上。

 

  • 来源:减肥99网
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