“我的腿很沉...”

“我最近很疲惫...”

“下午开始我的腿行动变慢...”

如果您有这些症状，那说明你一定有小腿臃肿和肥胖的状况。

大部分人的小腿粗壮都是因为长时间保持一个姿势造成的。由于平常缺乏运动，肌肉力量较弱。这样的习惯严重影响小腿的血液循环以及新陈代谢，不仅会变得臃肿肥胖，还会让大量的毒素积存在小腿部位。

据说小腿是人体的第二心脏。小腿可以像泵一样将心脏发送的血液从下半身流淌到上半身。如果小腿的肌肉活力降低，血液的循环速度就会下降，最终会发生小腿臃肿肥胖和全身循环代谢缓慢的状况。

当小腿肿胀时，整个身体的血液循环都会很差，全身的新陈代谢也会降低，从而使能量难以代谢，导致身体发胖和易胖体质的形成。

这次，介绍一些能够改善和预防小腿肿胀肥胖的方法。

1.增加锻炼

日常生活中要保证充足的运动量，建议每天运动半小时以上。尤其推荐可以锻炼到小腿运动。充足的小腿运动即可改善血液循环，还可以增强肌肉力量以及活力。

推荐的运动有：散步，慢跑，游泳，弓箭步拉伸以及深蹲等。这些运动都可以缓解小腿臃肿和促进双小腿的脂肪燃烧。

2.避免盐分过量摄入

盐分摄入过多，就会将多余的水分储存在体内，极易造成双腿肿胀。

平日的生活中要注意补充矿物质钾的摄入。钾元素能够帮助体内钠盐的排出和消除浮肿。

富含矿物质钾的食物有：菠菜，芋头，鳄梨，香蕉和猕猴桃等。

3.充足的伸展和按摩

每天睡前都要坚持按摩和伸展小腿，这样就能帮助僵硬肿胀的小腿变得松弛。既能改善血液循环，还能消除浮肿和加快小腿的脂肪燃烧。

小腿肥胖不仅会影响下半身线条美，还会阻碍全身的血液循环以及新陈代谢，极易诱发全身肥胖和易胖体质的形成。因此一定要将瘦小腿这件事重视起来。

小腿消肿变瘦，全身的脂肪都可以快速燃烧，同时还能促成易瘦体的形成哦。

来源：减肥99网