首先是腰部：建议你每天坚持做仰卧起坐，20个为佳，或者敲带脉（腰的2侧）相当有效 腿部：敲膝盖两边，不但可以瘦腿，还可以减少脸上的痘痘呢~ 胳膊：建议举举哑铃其次，注重饮食，多吃水果，多喝水，少吃油腻的东西祝愿你：能瘦下来，身体健康~

局部减肥是指通过针对某个特定部位的运动来减少该部位的脂肪。比如通过仰卧起坐减少腹部脂肪。但是只做局部运动一般需要很长的时间才能看到一定的局部减肥效果。
在我们做运动时，脂肪总是从最后堆积的部位开始燃烧，产生的能量通过血液循环运输到身体各个部位满足运动肌肉收缩所需，然后脂肪的燃烧开始全身性的延伸。我们在做局部运动时，只是强化局部的肌肉收缩能力，并不能真正燃烧到某一特定部位的脂肪。
想要局部减肥只做局部运动的话往往收效较慢，这种方法更适合体重标准只需要局部塑身的人。对于想塑身又需要减体重的人来说，薄荷建议有氧运动之后配合针对性的局部运动才会有很好的局部减肥效果。

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料喝可以的只是不要暴饮就可以了，每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。其次就是生活中有时候想起来了，就要把腰挺直了做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么时候再想起了那就再做一次，反复这样就可以。最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸，试着用腹部呼吸，这样也可以锻炼腹部的收缩。在生活中养成这三个习惯，肚子想大也大不起来。经典百合胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。希望你能成功。 http://hi.baidu.com/j%BF%C9%B0%AE%C5%AE%C8%CB 11

来源：减肥99网