欢迎来到减肥99网!域名:jianfei99.cn

您当前位置:首页 > 局部减肥 > 七步瘦腿操 快速修炼腿部线条

七步瘦腿操 快速修炼腿部线条

时间:2018-12-14 19:55:28 作者:admin 浏览:

    4、 改善大腿线条的Full-Range Leg Extensions

  这个运动适合大腿细瘦没有形状的人,可让大腿前面的肌肉变得饱满一点,大腿肌肉已经发达的人就不需要。 这个运动需要每脚各绑上1或2英磅的脚踝负重。

瘦腿

 

  背挺直坐在椅子上,两只膝盖跟脚之间要有一点距离,脚趾往前。

瘦腿

 

  一边吐气一边把腿抬直跟地面平行,注意只能动膝盖以下,这样才能单独让大腿前方的肌肉出力,抬高的动作要慢慢的,不是突然往上踢腿。 抬到跟地面平行时,一边维持姿势1至2秒,一边挤紧肌肉,脚趾要朝上,然后一边吸气一边降下小腿回到起始姿势。

  • 来源:减肥99网
  • 栏目推荐
    • 七步瘦腿操 快速修炼腿部线条

    • 瘦脸穴道按摩DIY(组图)

    • 来跟我做美胸操一二三

    • 6招瘦脸操 紧实按摩小脸

    • 台湾最热!瘦脸紧实按摩法

    • 5种食物吃出迷人瓜子脸

    • 小脸美人的独门秘诀

    • 五大名模分享瘦腿方法

    • 怎样高耸你的乳房

    • DIY 神奇大蒜绿豆瘦脸面膜

    • 三种胖脸的瘦脸技巧

    • 不要胸罩,还我自然美

    Copyright 2017减肥99网 All Rights Reserved...

    声明:本站文章搜集自互联网与网友提供,如有侵权请联系站长,我们将在24小时内删除。