跳绳运动很累的，我试过，全身肌肉都跟着动，但是减肥很有效，我再前年夏天晚上，每天坚持跳600多，天热，出汗多，特有效果，从106减到97，跳了有25天左右。 但是跳绳千万要跳过后按摩小腿半小时以上，不然小腿会变粗的呢。 跳绳对于大腿，腰部还有背部脂肪特有效。

跳绳可以减肥吗？
　　A 10分钟跳绳等同30分钟慢跑。但是要注意几点：
　　1.不能吃完饭立即跳绳，要隔一到两个小时；
　　2.跳绳前最好先喝小半杯白开水，帮助消耗体内热量，排出体 内的废弃物；
　　3.跳绳会消耗大量的水分，跳绳期间不能脱水，要适当补充水分，最好是淡盐水或可以补充矿物质的运动型饮料；
　　4.不要一下子跳很多个，要循序 渐进，今天跳100个，明天150个，逐渐增加至200个即可；5.跳绳是一件很单调的事情，可以放点音乐，一边跳一边欣赏美妙的音乐，缓解身体和精神上 的疲劳。要有耐心，持之以恒，每天200个左右即能达到减肥的效果。

来源：减肥99网