节食减肥,有经验者进~
节食减肥,有经验者进~
早上吃燕麦,超市一般都卖得有无糖燕麦。如果有时间就煮个蛋吧。(说是石头蛋最有利于吸收)。午饭随便吃什么都可以的,不过稍微感觉撑了就住嘴吧,还有,既然是减肥,那午饭也别吃太油的。晚上的话要吃3个苹果,可以瘦小腹瘦腰的。关于零食什么的,如果实在戒不了口也没关系,这些东西随时都可以吃,不过一定要赶在下午2点以前干掉它们。如果晚上实在受不了了想吃东西,那就看看小s的减肥语录。节食过程中运动是一定要的,不然容易反弹。荷叶茶我没试过,因为个人比较懒而且泡不来的缘故。
节食减肥经验
我也在减肥,个人觉得90斤太瘦了,我是165cm.减肥之前108斤,节食减肥后是100斤,最低到98就不减了,怕对身体不好。
我之前用的是早和中午正常吃,但是不能吃油炸食物,凡是高脂肪的不吃就是了,晚上只喝汤,或者什么都不吃,包括水果哦,白天不吃零食,我这样是一个月减下去6斤,后来处于平台期,怎么减体重都不下降,不得以用了国家游泳队那个减肥方法,三天时间,掉了4斤,我之前也不信,不过试了还是挺管用的,你可以试一下。
白天正常吃饭也不是暴饮暴食的,基本上是这样的,给你参考下:
早饭:一碗很浓的豆浆米糊,大碗。半盘凉拌菜,不放油,放少量辣椒酱,一个全麦小馒头或一个鸡蛋。
午饭:酸奶两三袋,一个全麦小馒头(直径5厘米),苹果
下午四五点会饿,泡麦片,不加任何糖和奶的。可以泡浓一点,会饱腹。
晚饭:汤。睡得晚也会饿,就泡麦片,少一点。
吃饭关键要少油少糖,为减肥已经很久不进kfc之类的了,饼干想吃就吃一片。可以一周放纵一次,额就是这样的,没关系。
对了,减肥的时候我没做运动哦,比较懒,而且之前跑步后会很饿,更容易吃多。我经常待办公室,每天活动量很少。
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