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最佳的下腹部锻炼姿势

时间:2018-12-14 20:12:01 作者:admin 浏览:

作法:
  仰面平躺,手掌向下,放置大腿两侧。蜷身,举大腿与地面垂直,弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉,上提起臀部2—5cm,保持这个姿势。上体和手臂放松,然后缓慢下降臀部。

错误的下腹部练习:
  直腿上举。腿和背部运动最多,而腹部得不到更多的锻炼。同时,大量压力集中于背部下部,增加受伤机会。

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