专业教练推荐 三步跪姿翘臀操
时间：2018-12-14 19:54:38 作者：admin 浏览：
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生活中有很多小动作、小姿势都会令到你的臀部变形。女性完美身材的塑造，臀部形状很重要。现在就教你如何塑造翘臀。
Step 1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体。
Step 2：用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈90度垂直。
Step 3：小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。
功效：这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉。
次数：每次做45下。
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