都说减肥是女人一生的事业，现在发现不止女人，很多男人也都纷纷加入了，现在生活条件越来越好，吃的东西很容易发胖，只有合理控制体重才能使身体更健康，而且瘦一些也显得年轻精神啊！

平常怕长胖很多人还比较能控制，但是到了春节阖家欢乐的大节日，这么开心又有这么多美食诱惑想控制也太不容易了，而且也扫兴啊！还好我有先见之明，对于我这个易胖体质，去年年底为了过年能想吃就吃，所以我春节前专门减了10斤，减肥这份事业说难也难说简单也简单，减肥方法不对会越减越肥，方法对了会发现减肥也是一件很容易很励志的的事情。

减肥的口头禅大家都知道，“管住嘴，迈开腿”，但是没有真正理解这句话的人，想减肥成功真的很难的，“管住嘴”不是让饿着，“迈开腿”也不是非得剧烈运动，其实减肥主要遵守热量的守恒规律，今天运动消耗的热量比吃进的食物热量多，那就可以减掉部分脂肪，反之，那就会增加脂肪，所以总结一下我在不饿肚子、不剧烈运动的情况下，怎么一个半月减掉10斤的：

一、管住嘴，但是坚决不能饿肚子，饮食要合理膳食。高热量的东西坚决不碰，比方说：红烧肉、蛋糕、甜品、油炸食品、面食等等，好吃也不能吃要管住自己的嘴巴。饿肚子只会消耗身体的水份，坚持不了多长时间，等一恢复饮食会马上反弹，比原来还胖，下边是我搭配的既营养扛饿又热量低的三餐，供大家参考：

1、早晨吃无油无盐高营养低热量的食物，比方：水煮鸡蛋+低脂奶粉配燕麦片+水煮红薯或者红萝卜或者土豆+一个苹果。

2、午餐一定要吃顶饿的食物，而且一定要吃饱。比方：荷兰豆炒瘦牛肉少量或者少量鸡胸肉+水煮菜（青菜等）+粗粮主食适量（莜麦蒸饺或者莜麦面条或者荞麦或者玉米面的），低热量水果少量。

3、晚餐跟午餐差不多，但是水煮菜加量，主食减量，低热量水果少量，吃个八分饱最好，而且晚餐一定要在晚八点前吃掉，过了八点就什么都不要吃了。

二、“迈动腿”不是一定要剧烈运动，要找适合自己而且能坚持下去的运动。像我选的运动是快走，每天绕着小区快走一万步，每天坚持不仅能瘦还能强身健体。（有时间的每周游泳一两次效果更好）

我用上边的方法，一个半月减掉了十斤，这个方法挺适合年龄大一些或者体型偏胖，做不了剧烈运动的，虽然减的缓慢一些，但是效果还是不错的，过完年大家都吃胖了吗？胖了就一起科学减肥吧！有想减肥的朋友可以一起交流经验、互相鼓励、坚持就是胜利！

来源：减肥99网