欢迎来到减肥99网!域名:jianfei99.cn

您当前位置:首页 > 减肥经验 > 春节过后怎么减肥?

春节过后怎么减肥?

时间:2021-06-06 10:37:41 作者:jianfei99 浏览:

春节过后怎么减肥?

虽然年前说了那么多春节饮食注意事项,但也挡不住大家 “每逢佳节胖三斤”!然而眼看着“穿单衣去聊骚”的季节就来了,所以正月初四就有小伙伴问我怎么拯救自己的“胖肉”!我想独瘦不如众瘦,所以咱们跟着一起“享瘦”吧!

春节过后怎么减肥?

减少食物总量春节期间无论是零食,还是正餐,想必都吃了不少,胃容量增加很正常,如果节后不及时调整到正常的食量,年后继续圆滚滚,可是挡也挡不住的。

春节过后怎么减肥?

方法:定餐(固定食量),细嚼慢咽,让自己达到七八分饱,可以帮助你快速回归满意的精致身材。

减少高能量食物这个春节,我跟爱人到处跑亲戚,吃了不少地方菜,其中不乏各种油炸和甜到发腻的点心,如果是平时,肯定不会吃的,但不忍拒绝长辈的好意,饭桌上还是吃了一些的。我们的这个场景,你也肯定似曾相识!所以节后拒绝高能食物非常必要!

方法:包装食品看标签,100g能量超过400kcal(或1670kj)就是高能食物,常见的有各种饮料、蜜饯、糖果等,不要买,更不要吃!非包装食品,如各种饭店的菜,避开油煎、油炸和一吃就知道放了很多糖的菜。

减少盐钠盐储水,这个事几乎已经到了众所周知的程度了,储水性体重上升是各种节日后遗症,如果节后及时清淡饮食,体重三五天就回归正常也不是不可能!

方法:减少在外就餐,家中烹饪尽可能多的凉拌、白灼、上汤均可减少盐的摄入。

多吃点春节期间没吃到的蔬菜和杂粮因为我家的饮食蔬菜偏多,连早餐都是有蔬菜的。所以春节期间我跟爱人几乎同步的就是巴巴的等蔬菜,然而蔬菜总是供不应求,毕竟“僧多粥少”。杂粮更是只能通过照片想想的了。

方法:餐餐有蔬菜,尤其增加彩色蔬菜(红、橙、绿、紫多多益善),更是可以把蔬菜当零食,比如下午加餐来个番茄吃吃就挺好的。蔬菜饱腹感强,水分多,膳食纤维多,能量却很低,养内在,美外在!

蒸米饭的时候加一把全谷物或杂豆,延缓白米饭的升糖指数,想不瘦都难!我曾经仅仅通过合理吃杂粮,就把人家体重减下来了!

喝水!喝水!喝水!喝水说起来简单,做起来难哦!有时候水都端到你面前,可能你都不会抬眼看一下!春节期间有多少人是用饮料来代替水的,举手!

方法:给自己制定一个闹钟,定时提醒自己喝水,就是要让自己每天最起码喝到1700ml水!

早睡早起多运动昨天有个小伙伴说这几天浑身没劲、还总反胃,所以不来锻炼了。这是典型的节后综合征!提醒调整起床和睡眠时间,他说完全做不到,你也遇到这个情况了吗?

方法:对自己狠一点,闹钟提醒自己该起的床和该睡的觉,运动真的也需要闹钟提醒的,哪怕只是提醒自己原地快跑3分钟,都比一天静坐少动好!

试试看,用闹钟让自己的生活规律起来,早起才能早睡!对中断了运动习惯的我们来说,闹钟响了才知道还有个运动那么重要的事没完成!不信你试试!

如果你觉得上述方法能帮你,请帮忙转发!

  • 来源:减肥99网
    栏目推荐
    • 辣妈李倩蓉狂瘦15kg的饮食秘诀

    • 减肥达人的几点必瘦心得

    • 真实男人减肥26公斤经验

    • 真人体验:明星减肥法管用吗?

    • 狂瘦8斤网友超强的减肥格言

    • 美女减肥18斤的超强心得

    • 知乎 减肥前后有什么形体,容貌,经历上的变化

    • 真人述 我三个月减了104斤

    • 有些女人一生都是在减肥的路上考虑如何花钱去减肥吗?有什么减肥经验分享一下吧?

    • 性感女神郭雪芙教你如何吃不会胖

    • 谁有亲身减肥成功的经验?具体说来听听呗?

    • 模特瑞模帕里的减肥心得

    Copyright 2017减肥99网 All Rights Reserved...

    声明:本站文章搜集自互联网与网友提供,如有侵权请联系站长,我们将在24小时内删除。