谢谢悟空小秘书的邀请的，你又调皮了，我并不擅长这个问题，只好把自己了解的，说一下。瑜伽是修心养性的愉悦运动，更注重的是修心，修性，不是力量训练，和武术与健身运动等，动态运动不同，它是静态运动，更注重的是呼吸的训练，身体柔软度的训练，身体平衡能力的训练，静思和启迪智慧的综合练习，从内到外，身体外部器官与内部器官，都得到加强，不但是一个身体的训练，也是思想的练习，使身体和精神的状态，达到一个最好水平，是一个非常好的运动。

至于有些人训练以后，体重不但不减轻，反而增加体重，这是方法，没有掌握好的结果，事实上，通过正确的练习，是可以达到减肥目的的。瑜伽减肥，也分为很多种，可以单独练习，也可以综合练习。有腰部减肥法。腿部减肥法。胸及背部减肥法。针对身体不同部位的训练。把身体多余的脂肪，消耗转化。仅仅把体重是否减轻，判断是否有用？也有不正确的地方，有些初期训练的人士，发现体重不轻反增，就放弃训练，或者寻找其他减肥方法，也是不对的，事实上，经过训练，身体的脂肪开始减少，你发现腰变细了，整个人更灵活了，体型也变得匀称，身体各部的肌肉，也变得结实了，这样的体重增长，是有益的。

合理饮食也是要注意的，有些训练过的人士，因为身体状态变得更好，胃口大增，不加节制，吃了大量食物。身体里的卡路里，来不及消耗，沉淀变成脂肪，便体重增加的很快，也是错误的。均衡饮食，少吃高脂肪高热量的食物，多吃鱼类家禽动物，及蔬菜和水果。节制和控制自己多吃的欲望，热量消耗与供给平衡。

瑜伽多注重呼吸与冥想，不是舞蹈和健美操，是身体的放松，精神的舒缓，初学和身体肥胖的动作难度不要过大，简单舒服就行，强行练习难度大的动作，会有内部器官受伤和拉伤肌肉的危险。有些女孩子，不了解自己身体的特点，只注意动作漂亮，忽视呼吸和冥想的重要，训练效果不佳。方法正确，也要长期坚持，当你的身材，苗条以后。就可以练习一些高难度动作。扭腰，劈叉，反手摸肚，倒立体势，头倒立，肩倒立，手倒立等动作，都可以帮助减肥排便，保持苗条身材，提高身体的柔韧度，同时，头脑清晰，思维敏捷，心态放松，使你的身体和思维，能更长时间保持在最佳状态，同时，你也比同龄人显得更年轻活泼。

来源：减肥99网