少喝酒，少吃猪肉，多运动。

自从大学毕业以后很多男生都逐渐出现了啤酒肚。现在二十多岁的男人肚子大的都特别多更别说三四十岁的了，夏天衬衫一穿啤酒肚一览无遗，

下面都会到了减肥的话题

男人女人减肥都是差不多的，简单说就是管住嘴，迈开腿。

年龄不是问题，大叔减肥成功也是很常见的事。

关键在于你有没有自制力，能不能坚持。

凡是成功的人，没有什么是做不到的。

印度国宝级演员阿米尔汗，拍摄摔跤吧爸爸减肥对比：

有目标，有自制力，能坚持

就能减肥成功。

其他什么减肥方法就狠多了，什么有氧运动啊：跑步、游泳、跳绳（推荐）等等，还有HIIT训练啊，都是帮助减脂的运动方式。每天一定要腾出一段时间运动！，其次的关键还有饮食方面的热量控制。

方面动作实在太多，只介绍一个有效的全身运动：

波比跳

波比跳，是burpee音译，是一项结合深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等训练的复合动作，训练的肌肉包括核心、手臂、胸肌、背部等，能用到全身75%肌肉。

可以以HIIT的方式进行波比跳训练，如果你想增加其他动作，比如登山跑什么的增加一下运动的趣味也是可以的。

如果你自己对健身懂得不多，可以去健身房找一个私教，不过价格肯定是有点贵的，而且你要找到好的私教

来源：减肥99网