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自己怎样在家辟谷减肥具体方法

时间:2021-05-30 11:17:16 作者:jianfei99 浏览:

1.辟谷的时间选择:  2.对辟谷的程度应适当掌握:  3.饮食控制:  4.坚持静养服气为辟谷之首要。5.尽力避免七情刺激,避免情绪的大波动,使心态保持平和。限制性生活,惜精爱气。目录只需要学会这三招就可以在家轻松辟谷,是不是很神奇呢?第一招:找一个专业的辟谷老师或者专业书籍;为什么要找一个专业的老师或者专业书籍呢?也许你会说,现在互联网知识这么发达,辟谷知识网络上一大把,自己可以在家学习,自己摸索,又不花钱多好呀!你说的没错,是可以自己摸索,但是摸索时间比较长,法门也比较多,最终自己就不知道怎么弄呢,而且辟谷有一定的风险性,所以不建议“自摸”,时间才是我们最大的成本,学会为价值买单。第二招、做好辟谷前的准备功课;辟谷能否成功,准备前的功课就非常重要,每个人的体质不一样,准备的时间也会不一样,辟谷是个循序渐进的过程,急不得,如果准备功课不充分,有可能接受不到辟谷信息,就无法辟谷;如果接受到了辟谷信息,也会导致辟谷不成功,从而会怀疑辟谷,让自己错失跟辟谷结缘的机会。第三招、确定辟谷目标,听话照做辟谷目标很重要,七天为一个周期,建议新人第一次辟谷三天到七天就好,小目标好实现,也没有那么大的压力,因为是在家辟谷,老师远程指导,所以必须听话照做,每天坚持做功课,写辟谷日记,老师通过辟谷日记知道我们的状态,针对性的指导。在家《辟谷》的具体方法  1.辟谷的时间选择:依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同,辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天,长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天,身体素质一般者应坚持7天或7天以上,练功有素者有坚持49天以上的。 第一次辟谷的时间不宜过长,要以安全为上,自然为度。不可因治病、长功或其他原因而主观延长时间,应循序渐进,不刻意追求时间的长短。 辟谷期间要根据实际情况,欲辟则辟,欲止则止,顺其自然,以自己感受舒服为度。  2.对辟谷的程度应适当掌握:辟谷从程度上可分为以下几种类型:(1)全辟:辟谷期间粒米不进,滴水不沾,完全切断饮食和水分的供应,直接与外界交换能量与信息,充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用,最好在修炼有素者的监护下进行,切实注意安全,以不感到过于饥饿为度,切忌盲目追求时间的长短。(2)近全辟:不进五谷杂粮和药丸,但可饮用少量水和蜂蜜,也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用,比较安全。(3)半辟:除了可以饮用水和蜂蜜外,还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵,以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。(4)近半辟:基本上不吃熟食,但可多吃水果、蔬菜和其他杂食,甚至还吃点稀饭和面条等,也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。  3.饮食控制:(1)开始辟谷时,饮食可以逐步减少,在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始,直接进入辟谷状态。在辟谷结束,恢复饮食时应切实注意循序渐进,逐步恢复,不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜,另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等,忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。(2)辟谷期间,可食用适量的干鲜果品、营养性药物,常见的诸如:红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。(3)经实践证明,辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水,大有助益。饮水以暖水为宜,饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水,应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。(4)辟谷不戒酒类,可适量饮用,但且不可过量,过量则危害比平时更大。  4.坚持静养服气为辟谷之首要。行气者不一定要辟谷,但辟谷者必须要兼练行气之功,故“辟谷服气”每则相提并论。每日要静坐30分钟以上,可以才用自然呼吸或者腹式呼吸,特别强调的一点是应该强化吞津。吞津、采气、静养应相辅相成。一般来说深山的灵气要比喧闹大都市好很多,这也是为什么辟谷一般选择在深山老林的原因。辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动。5.尽力避免七情刺激,避免情绪的大波动,使心态保持平和。限制性生活,惜精爱气。在家辟谷注意事项:对于一个辟谷初学者来说,刚开始没有什么经验,有的人甚至没有参加辟谷培训和没有学会辟谷方法就自己在家辟谷,这样是很危险的。因为辟谷是一种不食五谷的养生方法,在不吃五谷的情况下,需要吸收能量,刚开始自己没有经验,加上自己能量不足,这样可能会导致人体能量接受不足,就会感到饥饿,甚至出现一些奇特现象。在家断食自己操作,不知道吸入能量的通道和机关,也不会运用方法补充能量,人体在没有食物和空腹状态就会造成机体失衡,出现乏力,头昏眼花等现象,不仅无法长期的坚持,也不能养生调病,而且还会紊乱生理功能而致病,故而跟专业的辟谷养生指导师指导下进行辟谷养生减肥,功效简直就是天壤之别。

前三天  不要吃任何东西,每天喝白开水,用小杯慢慢喝,一天喝800ml以上。3天后如果觉得自己可以继续坚持,可以吃一些糖分低的果蔬,如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等,每次在100克以下,如果可以不吃任何东西是最好的,但每天一定要喝超过800ml的水。

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