发胖总之跟你饮食还有你的生活习惯的问题。

结婚后发胖都很正常，因为饮食三餐更规律或过于丰富，生活状态比较稳定了，可能更多的是呆在家里而运动量少了。

饮食上不要过于油腻，尽量避免高糖高油的食物，如果找了一个爱做美食的老婆，就更容易发福。

尽量不做烘焙的食物吧，好多女生很享受这个过程，但是烘焙的食物很容易高糖高油，所以很容易堆积脂肪。享受生活的同时，要注意健康与营养均衡。

增加运动，同时增量力量训练，提高睾丸激素有助于肌肉生长，而肌肉生长又支持新陈代谢。帮助减肥。

睾丸激素是一种由男性睾丸分泌的雄激素和合成代谢激素。

睾丸激素主要是一种男性荷尔蒙，因此男性比女性多产生40%到60%的睾丸激素。

虽然男性和女性的肌肉组织是相同的，但睾丸激素可以男性肌肉更大、更强壮，同时可以帮助减少全身脂肪，尤其减少腹部脂肪。

建立健康的生活方式、每天坚持锻炼和健康营养均衡的饮食，就会保持足够的睾丸激素，帮助你充满活力并减肥成功。

你需要在有氧运动（包括快走跑步骑自行车等运动）的同时，增加力量训练（包括杠铃哑铃壶铃和阻力运动等），锻炼肌肉有助于提高睾丸素水平，并提高新陈代谢，增加肌肉，肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里，提高减肥效率。

睾丸激素水平低下会导致许多严重的情况，包括增加患抑郁症、疲劳和情绪低落、压力和炎症、性欲低下、容易衰老、肥胖和骨质疏松症的风险、导致更多的脂肪堆积...。

来源：减肥99网