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过午不食的减肥方法可取吗?

时间:2021-05-31 18:56:15 作者:jianfei99 浏览:

过午不食的减肥方法可取吗?

大家好,我是卡卡,健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀~我们来聊聊这个话题!

过午不食的减肥方法可取吗?

首先,我们要清晰一点,“过午不食”是佛陀为出家人制定的戒律。它的初衷并不是减肥。“过午不食”的意思是指下午2点到次日黎明的时间不再进食。

过午不食的减肥方法可取吗?

过午不食的减肥方法可取吗?

古人僧人的“过午不食”,你要考虑到他们的作息时间,恐怕晚上七八点钟就睡了,热量消耗没有这么大,早上四五点就起来可以进食了。而现代人真要这样做,晚上11点睡第二天7点起的作息是截然不同的,毕竟晚间消耗的更多,第二天进食的更晚,身体比较容易能量耗竭。

我们常常听说,身边的朋友把晚饭戒了,一段时间瘦了很多这样的案例。但卡卡再次强调,减肥要看长效!看长效!看长效!你看到的表面瘦,却不知道背后,身体内在因此发生的变化。身体长时间的空腹,身体进入分解状态,掉脂肪的更会掉水掉肌肉,关键还是,当身体不能获取足够热量的时候,会首先保护脂肪,然后会优先消耗肌肉。因为身体并不知道你是在节食,它以为是饥荒呢,当然要把能帮你消耗大量热量的肌肉“累赘”先甩掉!同时,长期摄入热量不足,还会导致气血受损!

肯定一点的是:“过午不食”确实能达到短时快速减重的效果,但不保证减掉的是脂肪,并伴随恢复饮食后体重快速反弹的结果。 如果你有特殊需求需要极速减重,比如婚礼,比如体检,面试等等,一定要尝试这个“过午不食”的方法,有几个前提需要注意:

第一:你的体质比较强健,说白了,就是比较禁得住折腾。平时表现是精力旺盛,食欲旺盛,每天的摄入量超标。反之,本来吃的就不多,容易疲惫,精神状态不好的亚健康人群,千万别用这个方法。

第二:短期使用。再好的身体,也不能这样折腾,毕竟我们日常的工作量工作压力都不能和古人比。

第三:“过午不食”不能和晚上运动同时进行。有些同学说,我想减的再快一点,就是不吃的同时,还要去运动,一般都是在下了班以后。切记不可!体能血糖肌躺水平都比较低,迫使身体更多的分解,让肌肉流失的更快。重要的是气血的耗损!

第四:早上和中午的营养要充足。需要你花些心思了!注意不是热量足,而是营养足!蔬菜,水果,粗粮,蛋白质,样样都要补全!否则,长期营养不足,终会变成易胖体质,稍微回到正常生活就一发不可收拾!

第五:做好心理准备,身体对这样的方法适应性很快。第一个月可能效果还算明显,第二个月就差一些,越往后身体越适应。

最后,再次强调,减重不是目的,减脂才是目的。单一减少热量的摄入,难以阻止身体分解肌肉!保有肌肉才是减肥的王道!好好吃,认真吃!真正好的减肥方法恰恰是规律的作息和饮食。一顿三餐,合理搭配,可以在晚餐的时候不吃主食,代以蔬菜和蛋白质,并在晚上6-7点前结束晚餐。11点入睡。这是我比较推荐的方法。

谢谢你阅读到这里吼~,希望可以帮助到你呦!

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