减腰腹分为外在和内在的瘦法！
外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。
三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。
内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了！(切勿抄袭，请自重！）

睡前一个动作暴瘦肚子？肚子上的赘肉怎么减？要想起到良好的瘦肚子的效果，就必须采取科学有效的方法进行可以网上买一些神芮减肥胶囊调节效果非常明显。至今为止，健康专家认为最佳的瘦身方式是那种运用最自然的方式，使身体逐渐瘦下来，既不影响健康，又能还原美丽。为此，女性朋友可以采纳以下几种方法来达到瘦身的目的。
[运动]
肌肉运动需要的能量主要来自两个部分：体内的糖和脂肪。在人体进行短时间的剧烈运动的时候，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用；当人进行长时间的运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，于是体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。
女性朋友在选择运动瘦身的时候可以选择有氧运动，这是因为无氧运动（指人的短期运动）时人体只是处于暂时缺氧状态，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用，是不能消耗脂肪的。而有氧运动则是当人体进行长时间的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。因此，有氧运动是女性瘦身的最好选择。
这样的有氧运动最好是长时间的耐力性体育运动，如步行、慢跑、游泳、自行车、跳操、跳舞等。运动的时候应注意适度，若运动量过大，使身体过
度疲劳，会影响健康；而过小的运动量，人体的热能消耗只有糖，不消耗脂肪。对于运动的形式可以根据体质来选择，体质强，身体好的可选择运动量较大的体育项目；体质弱，身体差的可选择运动量较小的体育项目。
如果抽不出时间来进行专门锻炼，可以随时随地进
行一些运动，如上班坚持爬楼梯，下班多走两站路，或早晨到公园进行长跑等，都是很好的瘦肚子方式。

来源：减肥99网