效果不大，控制饮食很多人选择节食之类极端的方法，很容易后期暴饮暴食，反弹快，而且不易于身体健康！运动减肥效果好，不反弹，也没有副作用，是减肥的不二之选！运动减肥包括三大环节：热身运动，有氧运动和无氧运动结合，三者缺一不可，这会让减肥事半功倍！希望我的回答可以帮助到你！

其他不敢说！我敢说你这样坚持1个月不吃饭加每天1小时跑步时间，瘦30斤吧，不过 我妈的同事也是绝食减肥 。结果减到医院去了，得了啥胃病住了4个月的医院， 你 要是坚持不吃饭饭，不运动的话不会减肥，减肥是减脂肪，脂肪只会在有氧运动情况下消耗，比如跑步我是跑步减肥主义者 我一年前开始减肥。但那时候是绝食，结果发现人快饿死了，所以绝对不能绝食。哪一顿都要吃，直到2个月前我决定跑步减肥。每天跑1小时。速度慢到中然后中到慢 又慢到中 连续的哈！跑累了可以休息会儿，绝不能高于3分钟，因为燃烧脂肪是要运动时心跳在某个阶段才行 ，高于这阶段或者低于这阶段都不会消耗脂肪，并且跑步前30分钟没有任何减肥的作用，是在消耗肝里的什么东西！后30分钟才是脂肪，所以说那些说拉拉腿，散散步减肥的根本是胡扯！这都是我自己的经历

来源：减肥99网