去找一种叫过午不食减肥法试试吧，就是适合一些不爱运动又整天爱吃东西的人，但是要减少一顿晚餐，不管怎么样减肥都要经历节食或者运动，既然不想运动就小小的挨一下饿吧，我正在尝试，觉得没什么大的障碍，挺好坚持的，而且不用忌口也不用很运动，算是比较好坚持的了。希望能办到你

要是想要减肥，就一定要适当的运动，可以不用每天起早贪黑的跑步，会练出肌肉。适当运动，比如说走路上学啊，能站就不坐，能做就不躺。适当运动配合着合适的饮食，其实减肥可以不用这么累的。节食这个方法我是试过，绝对不要去试了，不仅对身体不好，还会忍饥挨饿的。每日三餐按照早餐吃好（尽量吃得饱些）午餐吃饱（比早餐少）晚餐吃少（能不吃不吃，但是饿了就吃吧）的方式去吃，多吃水果，早上起来喝一杯凉白开什么的。如有疑问请再咨询吧。

运动对身体健康有好处，跑步要注意一下几点
1：跑步之前不要吃太多东西，带个小瓶水，5分钟左右一小口
2：先慢走，到快走，到慢跑，到快跑。跑完也是，不要一下就停下来，先慢跑，再快走，再慢走
2：注意呼吸，我是用两吸一呼吸的方法，个人觉得挺好，不会肚子痛
3：跑步时代个MP3用来分散自己的注意力，不要想着自己在跑步，这样就不会感觉到累
4：设个目标。自己定一个时间，比如说今天要跑40分钟，不要老想着这40分钟，把它细化成8个5分钟，过了这个5分钟再去想下个5分钟，40分钟一下就过去了。我以前在健身房的跑步机上跑的，

来源：减肥99网