十五天狂瘦二十斤，我的亲身感受来跟大家分享吧。小提醒：这只适用于能在家闲上十五天的JM们，而且还要有为了快速减肥宁可受点小小罪的勇敢人士。

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　　早上五点准时起床。喝一小杯蜂蜜水，如果还是非常饿就吃一小块豆腐。

　　洗脸刷牙收拾收拾，到了六点开始跳健美操一个小时(我那时侯在健美中心报了一个班)在家里也可以，就是放点音乐使劲蹦蹬，或者跳舞，跳绳什么的，但是不能间歇，累了就踏步，一直坚持到七点，(千万要坚持)七点以后就可以自由运动了，如果你的基数比较大而且还想减更多，那就再慢跑一会，我那时是慢跑半个小时左右，然后再散步回家。

　　回家后喝些水，觉得不饿了，大概就九点了，然后躺在床上放松放松，开始睡觉，大概睡到下午三点多再起来。

　　起来之后，如果觉得饿就喝点水，吃点豆腐，豆浆什么的，千万别吃甜的，水果也不行，实在难受就吃水煮菜。

　　下午五点左右，开始运动，不用象早上那么激烈。但也要出汗，觉得很累，而且要坚持一个小时不要停，之后再慢慢跑跑，走走什么的，运动完了大概七点左右，然后喝水，吃点豆腐什么的，不饿了，开始洗洗澡，收拾家务，然后开始看电视啊，上网啊，但是记住要管住自己的嘴，不要多吃，大概夜里两点了，就去睡觉，然后重复昨天的。

　　感受：听起来是不是有点残忍啊？我那时就想瘦了，也不是很严格的，有时候也少偷吃点，也偷点懒什么的，可是就两个礼拜我从六十千克瘦到五十千克。后来觉得可能是把觉分开睡，然后改变了身体什么激素分泌什么的，而且由于运动的关系，肚子上的肉没有那么松，腿也细了很多。

　　注意事项

　　1、晚上睡觉前吃一颗综合维生素，我那时吃的是**搭档，还是青少年型(我妈一直觉得我还青少年)，那样不至于缺太多营养；均衡饮食四减法

　　2、关于便便，就交给早上那小杯蜂蜜水，那也是唯一能吃的甜甜的，我那时觉得比啥都好吃；要管住自己的嘴，万一忍不住了，那就多运动一些，就当惩罚自己也好。推荐荷叶排毒妙方

（不是人能承受的，做好思想准备）

来源：减肥99网