减肥有科学高效的办法吗?
多做家务活。既省钱,又见效快。就是要持之以恒。不能半途而废。
我关于减肥的几点想法:1,淀粉还是要吃。淀粉是主要供能物质,而且好的淀粉也经饿,可以让我精力充沛。最好的淀粉是糙米饭,杂粮,但是不好实现餐餐吃糙米,所以尽量吃白米饭。少吃面点,尤其是西点蛋糕,你永远无法想象里面有多少砂糖和反式脂肪。2,油炸的不要碰。这里不仅仅指炸鸡,油条这样的,还指绝大多数薯条薯片方便面千层饼酥饼这样的东西。有些东西你吃不出它是油炸的,但是它确实是。你可以试试,薯片是可以烧起来的。而且这也有助健康。我很久不吃油炸品后,偶尔吃到,会觉得油味很重很恶心。3,少盐少糖。少糖大家肯定都明白,但是少盐也很重要。盐吃多了,就会渐渐吃不出食物的原味,这样真的很可惜。另外,酱油,味精,鸡精都建议少吃,多用食物的原味来提味。爱吃酸的可以不用醋改用柠檬汁,咸味可以从很多海产品中自然煮出来,蔬菜大多带有他们特殊的香甜。还有番茄,熬汤的时候,特别是鱼汤,一起煮,比加调味料提味好得多。4,多喝水。这个应该不用多说大家都明白。每天八杯水。最正常的量是1.5到2升。因为我们也会从食物中摄取水分,所以这个量是足够的。但是不要以为喝的越多越好,特别是像我一样的易水肿体质,我曾经有段时间每天喝3,4升水,结果每天都是肿的。还有,晚上少喝水。5,休息好。每天睡眠8小时是最好的,太长太短都不好。而且最好11点左右就睡,最迟不要超过12点。这样才有好皮肤和好精神。6,如果不喜欢运动,至少要多走路。如果你跟我一样懒,讨厌运动,那就抓住所有走路的机会,少坐电梯少走捷径,多走几步路吧。7,可是试试chocol减肥茶,我以前用过的,效果还不错,可以直接上网搜他们的官网就可以,其原理是通过绿茶,薏苡仁、荷叶提取物为原料,以天然草本为原材料,口感如茶叶的清香甘甜,能有效的限制食欲,达到减肥瘦身的效果。8,不一定需要一个人陪着自己减肥,但是大方要让别人知道我们在减肥。在别人请我们喝奶茶吃零食的时候,可以直爽地告诉他我们在减肥。好朋友一定会体谅你的。9,保持心情愉快。减肥只是为了让自己更美好,它并不是我们生活的全部。记住~还有很多事情比它重要,千万不要忘记生活~~!
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