欢迎来到减肥99网!域名:jianfei99.cn

您当前位置:首页 > 运动减肥 > 午后是最佳运动减肥时间

午后是最佳运动减肥时间

时间:2019-01-03 15:54:59 作者:admin 浏览:
最佳锻炼时间因人而异,人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质,培养出每天最佳的运动时间。

  早上锻炼要先喝水

  俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。

  午后是最佳运动时间

  在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。

  晚上适合减肥运动

  如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。

  运动喝水也有学问

  需要提醒的是,无论你选择什么时间锻炼,喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们,每20分钟要喝点水,一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼,强度比早上大,身体消耗的能量和水分也较多,要补充200毫升的水。同时,我们不能等到感觉口渴的时候才喝水,这时候身体已经缺水了。此外,运动后最好不要暴饮,要一口一口地喝,以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料,这些都会帮助我们恢复体力。

  • 来源:减肥99网
    栏目推荐
    • 春季最棒的六大快速减肥运动

    • 在劲爆热舞中减掉赘肉

    • 12个方法让你燃烧更多脂肪

    • 赵奕然原地跑步减肥法介绍

    • 16~36岁 各年龄段的减肥方法

    • 5招走路也能掉脂肪

    • 七个技巧 加速脂肪燃烧

    • 秋天我们应该怎样减肥?

    • 九招室内减肥 假期在家狂减肥

    • 甜甜蜜蜜情侣减肥操

    • 简单瘦身操 专攻下半身肥胖

    • 足不出户 把家变成健身房

    Copyright 2017减肥99网 All Rights Reserved...

    声明:本站文章搜集自互联网与网友提供,如有侵权请联系站长,我们将在24小时内删除。