欢迎来到减肥99网!域名:jianfei99.cn

您当前位置:首页 > 间歇禁食 > 什么是间歇性禁食减肥方法

什么是间歇性禁食减肥方法

时间:2021-03-10 21:33:32 作者:admin 浏览:
最近,间歇性禁食忽然火了,不少小伙伴问起它。下面简单介绍一下什么是间歇性禁食。

间歇性禁食也叫间歇断食法,是近年来流行的清淡饮食模式,通常采用5×2模式,即一周正常进食5天,其余2天给予正常1/4能量,即女性500kcal/天,男性600kcal/天,间歇性断食法并不是严格的节食硬性规则而是一种饮食模式。这种饮食模式不会改变饮食的成分,只是稍微调整一下进食时间,间歇切断可以达到良好的减肥效果。 
       间歇性禁食通常分为两类:一是每日限时进食,每天进食时间缩窄至6至8小时  ;二是所谓的“5∶2间歇性禁食”,即每周有两天仅吃一顿中等量的餐食。 
       综合多方面的研究看,间歇性禁食可以产生两方面的好处:一个是代谢方面,可以降低体重,改善血液循环和血糖代谢;另一个是抗衰老方面,可以改善认知能力、延缓衰老。
       需要郑重提醒的是,青少年、孕妇、哺乳期妇女,对营养的要求比较高,最好不要尝试间歇性禁食;如果医生明确告诉您,“给您开的药必须饭后吃”,就不要随便改变饮食方式;对于患有糖尿病、厌食症、暴食症的患者,更是要在这件事上慎重再慎重。

 
  • 来源:减肥99网
    上一篇:返回列表 下一篇:返回列表
    栏目推荐

    栏目排行

    Copyright 2017减肥99网 All Rights Reserved...

    声明:本站文章搜集自互联网与网友提供,如有侵权请联系站长,我们将在24小时内删除。