过激断食很难取得减肥成功，因为人体循环代谢需要能源，如果过激断食就会减少能源补给，最终无法燃烧脂肪，导致减肥失败，不仅如此，能源缺乏还会减慢新陈代谢的速度，容易促成易胖体质的形成。

这次介绍合理饮食搭配轻断食的减肥方法，不仅减肥效果良好，还可以美肤和抗击衰老哦。

首先减肥期间要合理饮食。

越是减肥，越要注重养分补给，每天吃三餐。三餐中要含有丰富的蛋白质食物，充足的蔬菜以及适量的主食。只是减肥期间不能吃的太撑，八分饱是最好的饮食状态。

另外，还要尝试适当的轻断食

1.每周可以选择一天进行轻断食。

在这一天当中，只吃蔬菜、水果以及白水。此外，不吃任何食物。

请注意：恢复饮食以后，不要马上恢复往常的饮食，而是要循序渐进的增加饮食量。

2.每天晚餐以后，进行轻断食。

晚餐要在睡前四小时前结束。晚餐以后到第二天早餐不吃任何食物。利用睡前的时间进行轻断食。

如果睡前饥饿严重，可以喝温热的水来冲击。另外，不熬夜的生活习惯，也可以避免睡前饮食欲望的出现。

合理饮食搭配轻断食减肥方法的好处。

合理饮食可以让身体补充足够的营养素。对燃烧脂肪和提高新陈代谢都有着很大的帮助。

另外充足的营养素还可以健康身体和美容肌肤，同时也能达到抗击衰老的效果。

轻断食饮食可以让内脏有充足的休息时间。能够加快内脏周围的脂肪燃烧。同时也能促进宿便毒素等的消除。既能健康身体、减肥瘦身，还能增强免疫力，延年益寿。

不是艰苦的限制饮食就能变瘦。合理健康的吃搭配身体可以承受的轻断食。都能轻松达到更好的减肥效果。同时还可以美化肌肤和健康身体。

来源：减肥99网