欢迎来到减肥99网!域名:jianfei99.cn

　　如果仰卧起坐每次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步 …  [详情>]

　　又到了最囤积脂肪的秋冬季了。想要减肥，要么是减少热量的摄入，要么就是增加卡路里的燃烧，任何健康合理的减肥方法都应该同时做到这两点。但是，如果你是一个爱吃之 …  [详情>]

　　运动减肥失败的MM一是因为没有毅力，二是因为缺乏正确的运动减肥常识。错误的减肥观念和做法会直接影响减肥效果。因此摆脱错误的运动减肥常识，对实现完美变身至关重 …  [详情>]

　　一 、 爬小山丘
　　每小时消耗的热量：408卡(上和下)。
　　好处 ： 户外就可做 。
　　警告：膝关节不好的人，下山要小心。
　　二 、 爬楼梯健走
　　每小时消耗的 …  [详情>]

　　慢跑是冬季最适合不过的减肥方法了，但是，冬季慢跑减肥有很多注意事项，一起来了解一下吧，帮助你在冬季科学减肥。
　　一、慢跑前要作好准备
　　做有氧运动前充分 …  [详情>]

　　运动的好处人人皆知，有氧运动的理念更是日渐深入人心。然而许多人对有氧运动只有一个模糊概念。什么样的锻炼才是有氧运动？是不是在室内锻炼就是无氧运动，而到公园 …  [详情>]

　　进入寒冷的冬季,想提高燃烧脂肪、新陈代谢的机能,有氧运动是最好的选择。跑步能燃烧脂肪,这个减肥功效毋庸置疑,但实际上,根据不同的时机,体内脂肪燃烧的效果存在一定 …  [详情>]

　　冬季寒冷让人懒得做复杂的运动，而跳绳或许是个好选择。专家称跳绳有健脑、防病、延缓衰老等好处，十分适合女性。小编与你分享跳绳的好处，一起来跳绳吧。　　冬季跳绳 …  [详情>]

　　跳绳对身体好吗？　　跳绳的作用不容小觑。跳10分钟的绳相当于跑步30分钟，强度绝对不小。最近，加拿大心脏协会推出了“跳绳强心计划”，大力呼吁通过跳绳锻 …  [详情>]

　　丹麦哥本哈根大学的研究人员对60名体重超重、喜欢久坐的丹麦男性进行了研究。约1/3的人每天进行30分钟的有氧运动，强度是略微出汗。有1/3的人每天进行1小时的有氧运动 …  [详情>]