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1) 有氧运动（耐力性运动）：注意时长，应不少于30分钟，否则只能消耗少量脂肪，运动强度（最大心率的60%）
2) 高强度间隔训练（HIT）：不适合所有人，排查有无心 …  [详情>]

其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的 …  [详情>]

告诉你四种快速减肥的方法:1、每天跳绳100下。跳绳是一种非常有效的有氧运动，它是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。100个双蹦 …  [详情>]

浠字取为名字，可以的，〈形〉含水分多的浠宁，净洁，志向高远。水体字，上善若水，善良，美好，明媚。浠字的五行卦象吉凶：为大吉之卦象，坤卦之末卦，名噬嗑卦。噬嗑挂-- …  [详情>]

七种公认最有效的减肥运动
　　●12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是 …  [详情>]

游泳最减肥，夏天到了，这个活动消耗能量很大的，我就是靠游泳瘦下来的，如果你不会游泳的话，可以选择跑步啊，跳绳啊，都可以的 …  [详情>]

我个人认为 还是应该一次运动30分钟以上 因为我们运动30分钟后 身体的热度才到达脂肪燃烧的起点 也就是说你运动30分钟后 脂肪才刚开始燃烧 以减肥为前提 这样间歇式的运动 …  [详情>]

几个简单的动作，在家就能健身。


这些动作可以锻炼上肢、核心肌肉群和下肢。夏天越来越近，大家一定要努力健身哦！每个动作做4组，每组15-20次。1


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什么样的运动减肥效果最好啊?运动减肥，只要是有氧运动就可以有助于减肥瘦身。以心跳率保持在150次/每分钟就OK了，不要运动的太激烈，如果太过激烈，血液中就容易出现缺氧， …  [详情>]

甄诺、甄若、甄雅、甄莹甄浠 月浠浠规 浠顾 浠奇 浠喻 浠曲 浠履 浠沛 浠勉 浠受 浠士浠全 浠戈 浠清 浠止 浠攀 浠备 浠古 浠楷 浠令 浠辉浠释 浠钦 浠开 浠世 浠芹 浠澄 浠 …  [详情>]