减肥！怎样规定自己的饮食习惯！

夏季快速科学健康减肥法 瘦身甩脂轻松进行不反弹 健康减肥：食物 选对食物很重要，选一些可以解馋又低脂肪的零食，慢慢咀嚼吃下去，可以放缓你的饥饿感，并且能控制摄入量，可以吃一小份的巧克力或酸奶、一把坚果之类的，最好还是吃水果。 健康减肥：刷牙 每次吃完东西都舒雅，不但牙齿更健康，还能控制你的餐后食物，每当你想吃东西的时候，就要暗示自己已经刷过牙了，不要那么麻烦的，尤其是薄荷味的牙膏最有效。 健康减肥：清淡 口味重的MM嘴容易发胖了，因为要高油高盐才会让你觉得满足，但这些食物开胃又容易长胖，时间长了，你想减肥都减不下了，所以放弃这些吧，多吃些水果和蒸煮的食物才是健康的，只要三天就能纠正过来哦。 健康减肥：睡眠 睡眠是最能帮你抑制食欲的了，尤其是晚上，一旦饿了就赶快做完所有的事，上床睡觉吧，而且每天睡满8个小时是有利于减肥的哦，在睡觉的过程中，身体会自行燃烧你的脂肪，所以与其吃东西还不如好好的睡个觉。 健康减肥：耳朵 据说按压耳朵也能控制食欲哦，耳朵上有几个穴位和大脑食欲是相连的，刺激那几个穴位就能控制了。每当饿了就先按压耳朵上的饥饿穴位一分钟，就可以帮你减少食欲哦。

来源：减肥99网