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吃荞麦面有什么好处?能减肥吗?

时间:2021-03-07 22:14:39 作者:admin 浏览:

现在很流行吃荞麦面减肥。荞麦面可以减肥的原因是什么?如何吃荞麦面才能更快的变瘦呢?

这次详细的介绍荞麦面所含的成分和特点,并推荐一周减肥餐,帮助大家更快的变瘦。

荞麦的营养成分以及特点:

富含多酚

荞麦面中富含特有的多酚,这种多酚有着抗衰老、抗氧化的作用,同时它还能促进血液循环。食用以后可以保住青春和提高新陈代谢的速度。

此外,多酚还可以促进维生素C的吸收,因此荞麦与蔬菜一起食用时,可以收获美肤和增强抵抗力的效果。

富含维生素

荞麦面还富含多种维生素。其中维生素B类尤其丰富,它可以促进脂肪和糖类的新陈代谢,因此对减肥瘦身有着极大的帮助。

另外荞麦中还含有一种称为胆碱的水溶性维生素,它能够保护和增强肝脏的健康。

低GI值

荞麦面与大米和等小麦产品(乌冬面,拉面,面食等)相比,GI值低。食用GI值高的食物后会造成血糖水平迅速升高,并激活胰岛素分泌。胰岛素具有制造脂肪的功能,因此,如果分泌过多,它将在体内蓄积并引起脂肪。

而荞麦等GI值低的食物,食用以后既不会造成血糖值剧烈波动,还可以减缓血糖值的升高和避免肥胖的发生。

丰富的食物纤维

荞麦中含有丰富的食物纤维,食用以后可以在肠道壁形成屏障,减缓糖和油脂等的吸收,防止肥胖的发生。

另外这些食物纤维还可以促进肠胃蠕动,对促进消化排泄和缓解便秘都有帮助。

荞麦一周减肥餐

一周为一个减肥周期。其中每天的三餐中,要保证用荞麦类食物代替其中两餐的主食。

这样的饮食搭配可以及时的给身体补充荞麦中的营养素,还可以避免饭后血糖值急剧升高,健康身体,减肥瘦身的效果都很显着。

不要尝试节食减肥,吃健康的食物,一样可以吃出好身材。

  • 来源:减肥99网
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