盐分是人类必不可少的调味料。但是盐分不宜过多，一旦摄入过量就会给人体带来各种各样的影响。

吃太多盐给身体带来的影响：

1.口渴

2.增加三高疾病的发生率

3.浮肿、肥胖

4.形成易胖体质

5.增加心脏病的发生率

下面详细介绍为什么吃盐过量会诱发肥胖。

首先盐分重的食物会促进饮食欲望，极易诱发饮食过量和暴饮暴食的状况发生，长此以往就会变得肥胖。

另外盐分摄入过量还会造成钠盐的堆积，不利于身体的血液循环和新陈代谢，极易囤积大量的水分和毒素，最终诱发臃肿肥胖，同时也会危害身体健康。

减肥期间食用盐的注意事项：

1.减肥期间做到饮食清淡，每一餐都要尽可能少放盐和酱油等调味料。防止诱发食欲和影响代谢的状况发生。

2.不吃经过加工的速食品，例如酱菜、腌制食物、火腿等。日常饮食要多吃新鲜的食物。

3.制作海带和干贝等食物时，更要注意少放盐，避免摄入过多的盐分。

为了缓解盐分食用过量对身体和身材造成的影响，建议高盐分饮食以后养成如下几个习惯：

1.饭后半小时一杯温水。温水可以促进身体循环，有助于稀释盐分和促进钠盐的排除。

2.饮食中搭配足量的蔬菜，蔬菜可以改善消化排泄以及新陈代谢的状况，可以抑制因为食用高盐出现的血液循环变慢的状况。

3.不要喝高盐分菜品的汤，也不要用菜汤拌饭来吃，否则会摄入更多的盐分。

限制饮食、限制碳水化合物的摄入是非常常见和使用率极高的减肥方式。但是想要收获更好更强的减肥效果，还要从生活的各个方面入手，而这其中很容易被大家忽略的盐分问题也决定着减肥的成败。学会适当的控盐和食用过量盐分以后的补救方式就能够达到减肥瘦身的效果哦。

来源：减肥99网