主食中含有丰富的碳水化合物，是身体能量的主要来源，摄入足量才能快速的循环和代谢，从而达到减肥瘦身和保持身体健康的效果。但是碳水化合物又会导致血糖值的急剧升高，摄入过量还会造成脂肪囤积以及肥胖的发生。

因此吃富含碳水化合物的主食一定要挑选合适的种类并且吃的适量，这样才能吃出好身材。

这次推荐吃藜麦主食：

1.藜麦中含有丰富的蛋白质，蛋白质的含量是其他主食的两倍，有助于新陈代谢速度的提升，增肌减脂和美肤的效果显着。

2.藜麦中还含有丰富的铁质和钙质，有助于改善血液循环状态，既能预防贫血、红润肌肤还可以提高新陈代谢的速度，有着健康身体以及减肥瘦身等多重效果。

3.藜麦中含有丰富的矿物质钾，食用以后能够促进排尿和缓解浮肿，修身效果显着。

4.藜麦中食物纤维的含量是其他主食的八九倍，食用后可以快速的饱腹和缓解饮食欲望，能够控制饮食和保持身材。另外这些食物纤维还可以在肠道壁形成屏障，控制糖分以及油脂等的吸收，可以减缓饭后血糖值的升高速度，同时也能抑制肥胖的发生。

5.藜麦属于低GI值主食，食用后不会出现血糖值的巨大波动，不会造成脂肪生成和肥胖发生。

藜麦的好处还有许多，即使不采用特殊的减肥方式，而是把主食换成藜麦就能收获极强的减肥效果，不仅如此，吃藜麦还有助于身体健康。

想要瘦的快速，除了食用正确种类的主食，还要养成良好食用主食的习惯。

习惯一，最后吃主食

减肥期间的饮食顺序是先吃光蔬菜，然后吃光蛋白质类食物，最后再吃主食。

习惯二，吃杂粮主食

除了藜麦，减肥期间还可以吃其他杂粮主食，尽量不吃白米、白面。

习惯三，晚餐少吃主食

对比于早餐和午餐，晚餐要吃更少的主食，最多占晚餐比例的百分之十。

用正确的方式食用合适的主食，一定能瘦的快速并且瘦的健康。

来源：减肥99网