欢迎来到减肥99网!域名:jianfei99.cn

您当前位置:首页 > 饮食减肥 > 减肥主食就吃它,燃脂又健康

减肥主食就吃它,燃脂又健康

时间:2020-11-24 21:30:48 作者:admin 浏览:

主食中含有丰富的碳水化合物,是身体能量的主要来源,摄入足量才能快速的循环和代谢,从而达到减肥瘦身和保持身体健康的效果。但是碳水化合物又会导致血糖值的急剧升高,摄入过量还会造成脂肪囤积以及肥胖的发生。

因此吃富含碳水化合物的主食一定要挑选合适的种类并且吃的适量,这样才能吃出好身材。

这次推荐吃藜麦主食:

1.藜麦中含有丰富的蛋白质,蛋白质的含量是其他主食的两倍,有助于新陈代谢速度的提升,增肌减脂和美肤的效果显着。

2.藜麦中还含有丰富的铁质和钙质,有助于改善血液循环状态,既能预防贫血、红润肌肤还可以提高新陈代谢的速度,有着健康身体以及减肥瘦身等多重效果。

3.藜麦中含有丰富的矿物质钾,食用以后能够促进排尿和缓解浮肿,修身效果显着。

4.藜麦中食物纤维的含量是其他主食的八九倍,食用后可以快速的饱腹和缓解饮食欲望,能够控制饮食和保持身材。另外这些食物纤维还可以在肠道壁形成屏障,控制糖分以及油脂等的吸收,可以减缓饭后血糖值的升高速度,同时也能抑制肥胖的发生。

5.藜麦属于低GI值主食,食用后不会出现血糖值的巨大波动,不会造成脂肪生成和肥胖发生。

藜麦的好处还有许多,即使不采用特殊的减肥方式,而是把主食换成藜麦就能收获极强的减肥效果,不仅如此,吃藜麦还有助于身体健康。

想要瘦的快速,除了食用正确种类的主食,还要养成良好食用主食的习惯。

习惯一,最后吃主食

减肥期间的饮食顺序是先吃光蔬菜,然后吃光蛋白质类食物,最后再吃主食。

习惯二,吃杂粮主食

除了藜麦,减肥期间还可以吃其他杂粮主食,尽量不吃白米、白面。

习惯三,晚餐少吃主食

对比于早餐和午餐,晚餐要吃更少的主食,最多占晚餐比例的百分之十。

用正确的方式食用合适的主食,一定能瘦的快速并且瘦的健康。

  • 来源:减肥99网
    栏目推荐
    • 打造完美身材窈窕闯年关

    • 春节饮食减肥注意三大原则

    • 怎样才能控制自己的食量?

    • 土豆代替主食 怎么吃也不胖

    • 酸奶断食 清空肠胃还能减肥

    • “吃货”减肥的三个原则

    • 10大方便有效减肥方法

    • 晚餐怎么吃最能减肥?

    • 这样喝酸奶可以帮助我们减肥

    • 节食减肥难瘦原因新解

    • 过午不食减肥法怎样吃才健康

    • 成功减肥的25个小窍门

    Copyright 2017减肥99网 All Rights Reserved...

    声明:本站文章搜集自互联网与网友提供,如有侵权请联系站长,我们将在24小时内删除。