食物可以燃脂也可以消脂，最终的结果如何跟食物种类有着密不可分的联系。

这次介绍五种超级燃脂的食物，经常摄入就可以保持身材和减肥消脂哦。

1.海带

海带在肠胃内会变得黏黏的，它们既能增强饱腹感，控制饮食量，还能促进肠胃蠕动，加快食物的消化排泄，此外这些黏黏的物质还可以在排泄的同时吸附出肠道壁上多余的油脂，消脂瘦腹的效果显着。

海带中还含有丰富的矿物质，既能保证身体健康，还能消除浮肿和促进新陈代谢。

2.脱脂无糖的酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，可以改善肠内环境，促进毒素和油脂的排出。

此外酸奶还会在肠道内形成屏障，防止毒素堆积和油脂吸收，有助于好身材的保持。

酸奶一定要挑选脱脂、无糖、无添加剂的酸奶哦。

3.全麦

全麦中含有丰富的食物纤维，食用以后能够降低饭后血糖值的升高速度，有抑制脂肪生成和预防肥胖的作用。尤其能够减少内脏脂肪的生成。

另外全麦中还含有可溶性食物纤维，既能快速饱腹，控制饮食量，还能促进肠胃蠕动消化。此外，可溶性食物纤维还能将肠道内多余的脂肪吸附出体外，有消脂和瘦腹的效果。

4.绿茶

温热的饮品可以提高内脏温度，从而收获基础代谢升高的效果，不仅能提高脂肪的燃烧率，还有助于易瘦体质的形成。

不仅如此，绿茶中还含有儿茶素，它是抑制脂肪堆积和快速消脂的的优质物质。消脂清肠的效果极其显着。

但是绿茶中含有咖啡因，因此不推荐晚上饮用绿茶。

5.蘑菇

蘑菇中含有丰富的食物纤维，既能饱腹，促进代谢，还能减脂和清肠。

除此以外，蘑菇中还含有丰富的壳聚糖，既能加快脂肪燃烧，还能抑制脂肪合成，减肥和保持身材的效果都很好。

以上的五种食物可以快速消脂，如果还没想好减肥时吃什么，那么它们就是首选哦。

来源：减肥99网