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这样减肥健康吗,人一天需要那些营养,需要补充些什么吗?

时间:2021-05-18 09:42:05 作者:jianfei99 浏览:

1.起床先喝一大杯温水,条件允许可以是蜂蜜水或柠檬水,另外保证每天摄入2000毫升水
2.少吃多餐,隔一两个小时吃一点,如苹果等
3.淀粉类和肉类不要一起食用
4.运动是必须的,这样不容易反弹。我以前减肥的时候是每天差不多打一小时的羽毛球
5.纯燕麦是很好的减肥食品,十块钱一大袋。代替米饭,配蔬菜,效果超好的,每天排泄很正常。

吃全麦面包是可以减肥的。因为全麦面包中含有大量谷物,而且是未经精细加工的谷物,其中的营养成分都不会流失,蛋白质、碳水化合物、维生素等含量都很丰富,能够满足减肥人群的营养需求,而且全麦面包的热量远远小于一般的米面。因此吃全麦面包是可以减肥的,减肥人群可以用全麦面包代替主食。
但是喝脱脂牛奶想要达到减肥的效果有点难,因为脱脂牛奶营养比较丰富,低脂肪只能说喝了不容易长胖,不会增肥,但是想要减肥还是要合理安排饮食的。

  • 来源:减肥99网
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