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简单座椅减肥训练法

时间:2020-10-06 16:33:42 作者:admin 浏览:

  进入4月以后,天气逐渐变暖,减肥成为很多人关注的问题。美丽达人于静老师给大家介绍一种座椅减肥训练法。

  具体方法:

  1.坐在靠背椅的边上双手反抱椅背,感觉好像要从椅子上滑下来。

  2.尽量放松身体,尽可能地弓背塌腰,使腰部尽量贴到椅面上。

  3.双脚轮流做蹬自行车动作,这时一定要注意放松腿部肌肉。运动时需要一只脚向下伸,且越低越好,只要不触及地面即可,同时另一只脚弯曲向上,且越高越好。

  4.也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展,做动作时腰部需尽量贴近椅面。

  于静老师提醒:任何减肥方法都必须坚持,不是一蹴而就的,座椅减肥训练动作需要每天练习一至两组,每组不少于20次。这些方法特别适合办公室人群使用。

  • 来源:减肥99网
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