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离不开办公桌吗?那就这样塑身吧!

时间:2020-10-06 16:34:33 作者:admin 浏览:

  据调查只有五分之一的上班族起身休息,只有3%的上班族去健身房

  物理治疗师警告说,久坐其实是一种新的吸烟形式而已,鼓励上班族多运动

  他们设计了一系列练习动作,上班族可以在办公桌前做一下运动

  据上周的另一项调查,三分之一的上班族久坐在办公桌前不动,就连上厕所都拖时间

  这6个练习动作对坐在办公桌前的上班族会起到保持健康的作用。

  胸部伸展:坐直,拇指指向天花板并拉伸胸部挤压肩胛骨靠在一起,持续20秒的时间

  坐着伸展腿部:坐在椅子边缘,让鞋跟平躺在地板上,向前倾20秒钟的时间,拉伸腿后部

  扭转椅子:坐直,向右转动头部和上半身,把左胳膊交叉到身体转动一侧,拉伸脊柱

  抬腿运动:站在办公桌前,抬起左腿,右脚跟向臀部方向踮着,抓住脚背保持这个姿势20秒

  靠墙拉伸身体:伸出手掌与肩的高度相同,后退一步,收缩腹部肌肉,降低自己贴近墙面几英寸的距离,再向后推自己,如此反复几次,在办公室很适合做这个身体拉伸动作

  标准完美坐姿:标准完美姿势技巧包括上身坐直,靠在椅子后靠,肩膀放松,这样肩膀就不会出现端肩或圆肩现象。

  • 来源:减肥99网
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