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为什么肚子越来越胖?这样做瘦腹又有型

时间:2020-10-06 17:35:48 作者:admin 浏览:

肚子胖不光是“吃多了”这一个原因。所以简单的少吃并不能收获瘦肚子的效果。

这次介绍一些有针对性的瘦腹方法,从原因中找寻方法就可以对症瘦腹啦。

1.基础代谢减慢

随着年龄的增加,基础代谢的速度逐渐变慢。当代谢减慢以后,还保持原来的饮食和运动习惯,就容易诱发肥胖,尤其会造成腹部肥胖。

针对这样状况的腹部肥胖,要做到控制饮食量和增加日常活动,同时生活中还要多做一些可以提高基础代谢的事。例如,增加肌肉拉伸的运动;多进行温水浴或者睡前用温水泡脚;多喝温热的水,吃温热的食物;多吃富含蛋白质的食物等。

2.内脏周围的肌肉群松弛、下移

长时间缺乏肌肉运动就会出现肌肉松弛的状况。不仅身材走样,就连内脏周围的肌肉群也会变得松弛,长此以往就出现了,内脏下移的情况。既不利于身体的健康,还会造成腹部肥胖。

因为内脏肌肉松弛和下移造成的腹部肥胖,可以用增加肌肉运动量的方式来来缓解。推荐腹部肌肉群拉伸的运动。以前的文章有很多关于拉伸腹部肌肉群的运动方式哦,大家可以找到自己喜欢的形式运动起来。

3.肠胃消化不好和便秘原因造成的腹部肥胖

腹部消化不良就会在肠胃里堆积大量的食物,造成腹部肥胖。另外便秘也会在肠胃内堆积大量的废物和毒素,同样会造成腹部肥胖,针对因为肠胃不适造成的腹部肥胖问题,建议多注意日常饮食,多吃富含食物纤维的食物,比如蔬菜、杂粮等,此外还要多喝温水,保证肠胃内的水分充足,防止便秘的发生最后。最后还要保证充足的腹部拉伸运动,当腹部的肌肉群得到拉伸,就可以刺激肠胃的运动,对促进消化和缓解便秘都有着非常好的效果。

多吃的确会诱发腹部肥胖,但是腹部肥胖并不是少吃就能得到缓解的,要根据自身不同的情况,选择不同的方式来瘦腹,这样减肥时就可以不走弯路,快速的瘦下来哦。

  • 来源:减肥99网
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