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减肥挨饿太痛苦怎么办?教你三招轻松应对

时间:2021-03-01 19:24:38 作者:admin 浏览:

虽然不推荐节食减肥,但是减肥不挨饿也是不可能的。于是乎世间又有了一种减肥挨饿的痛苦。这次介绍一些可以减轻挨饿痛苦的方法,帮助大家用轻松无压力的心情瘦下去。

方法一:缓慢的吃一些想吃的食物

食欲旺盛期间不要强制性的忍耐,建议超级缓慢的吃一些想吃的食物,这样就可以安抚情绪和缓解欲望。比如想吃冰淇淋,那就用勺子挖小半勺,然后一点再一点的吃下去,这样就可以很好的缓解食欲,同时也不会造成热量摄入过量。

请注意,吃的食物一定要极少量,并且吃的足够缓慢。

缓解欲望的方式不是强制性的压制,而是要学会适当的方式将食欲肆放出来,这样才能彻底的击退食欲,也才能缓解心理压力,有助于减肥的持续进行。

方法二:学会分散专注力

面对想吃食物的欲望时,不要只是想着吃或者不吃,可以将注意力转移到其他事件上。例如户外散步、运动、看电影、做手工等等。

既然在一件事件上出现了困惑,那就不要只纠结这一件事,可以用另外一件事放松情绪和缓解压力。因此食欲出现以后可以先把心情的重心放到其他事情上,这样自然就淡忘了想吃食物这件事。

方法三:喝温水

温水真的是一个大宝藏,饿了、渴了、病了、累了都可以用它来进行缓解。

温水可以让胃部出现饱胀感,能够有效的降低饮食欲望。另外温水还可以刺激肠胃的血液循环,让大脑获得一种吃过食物的信号,这样饱胀感出现以后就能顺理成章的降低食欲和减轻想食物的痛苦啦。

喝温水也要注意,首先不能一次性猛灌,而是要分次慢饮。另外还要喝温水,不要喝冰水,水温最好在四十度左右。此外,只能喝温水或者温茶,不能用任何形式的饮料进行替换。

饥饿感出现了还在强制的忍耐吗?不妨尝试以上的方式放松一下情绪,这样就可以减轻挨饿的痛苦啦。

  • 来源:减肥99网
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