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总想吃东西的原因终于找到了

时间:2021-03-01 19:23:47 作者:admin 浏览:

食欲是减肥期间最难翻越的一座大山,很多时候想吃食物并不是意志力不够强,往往与如下四个因素有关。下面列举一些诱发食欲的几个原因,多关注和纠正就可以击退欲望,轻松变瘦哦。

1.睡眠不足

睡眠不足会导致瘦素的分泌量减少,控制食欲的水平随之下降。

相关研究显示,睡眠不足后的第二天会出现明显的饥饿感,饭量也比平常要多。

睡眠不仅会造成食欲大增,还会降低新陈代谢的速度。

因此想要减肥和控制食欲,保证充足的睡眠必不可少。

2.不吃肉

大多数减肥的人都对肉敬而远之,但是不吃肉就严重减少了蛋白质的摄入量。蛋白质摄入不足降低代谢速度不说,还会让你频繁的感觉到饥饿感,这样就给吃零食和暴食带来了机会。因此补充足量的蛋白质对于控制饮食欲望十分重要。合理的补充足量的肉类就可以增加蛋白质的摄入量,不仅可以增肌减脂,还有助于延长饱腹时长,对降低食欲有显着的效果。

3.不喝水

饥饿感与口渴总是很难分清楚,如果长时间不喝水,很多人就会把口渴误认为饥饿,从而造成食欲旺盛。另外水分摄入不足还会影响身体健康以及循环代谢的状况,因此无论是为了避免饥饿感,还是健康和减肥,每天喝充足的水分必不可少。

建议在减肥期间养成不厌其烦喝温水的习惯,这样不仅能轻松的降低食欲,还可以加快脂肪的燃烧速度。

4.压力大

长时间处于压力中,身体会分泌大量的皮质醇,而这种激素会促进饥饿感和饮食欲望大增。当情绪平复,压力得到缓解以后,饮食的欲望也会随之消失。

很多人会在减肥期间过度的限制饮食和增加运动,这样的减肥生活也会增加心理压力,最终导致食欲旺盛状况的出现。

学会克服以上四个因素就能击退食欲,有助于减肥瘦身。

  • 来源:减肥99网
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