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如何才能成功变瘦并且不反弹

时间:2021-03-01 19:23:47 作者:admin 浏览:

管不住嘴和迈不开腿是你变胖的原因吗?其实并不是,人体发胖的主要原因跟激素脱不开关系。激素影响着我们的内循环、情绪、月经、肥胖、行为、状态、皮肤状态等等。

肥胖并不单是因为吃的多或者动的少,激素不平衡才是导致肥胖的主要因素。如果身体激素状况不平衡,即使节食也很难瘦下去。所以减肥的大家不要再为吃的多、动得少而自责。

不同的激素问题会影响不同部位的肥胖:

当身体的压力激素--肾上腺素出现为题,会在腰腹部位囤积脂肪,最容易诱发大肚腩和苹果型身材。

若雌性激素分泌出现问题,会在臀部和大腿根部囤积脂肪,最终变成梨型身材。

甲状腺激素出现问题会严重影响身体的新陈代谢,抑制蛋白质的生成,阻碍血液循环,最终导致四肢浮肿肥胖。

女性月经期前出现的浮肿和便秘问题也是激素在捣鬼,随着月经来潮和激素变得平衡以后,很多的身体问题都会得到缓解。

想要成功的变瘦并且不反弹,学会平衡激素才是重中之重。

介绍一些有助于平衡激素的方式,学起来就可以成功并且长久的瘦下去。

1.不熬夜

熬夜是最容易破坏激素平衡的生活方式。每天晚上十点前关掉电子设备,十点半上床准备睡眠,每天睡足七个小时。

2.不吃油炸等食物

过于油腻的食物也会影响身体激素分泌,注意清淡饮食,多吃水煮和清蒸类的食物。

3.不吃糖

去掉生活中的添加糖,既能平衡激素的分泌还可以预防糖尿病的发生。尽量少吃甜点和糖果,主食最好换成杂粮主食。

4.不要节食

节食会让血糖值发生强烈的变化,会导致激素分泌不平衡。减肥期间要合理限制饮食,绝不能采用极端的节食减肥法。

少吃多动就会变瘦吗?身体是一个非常特殊的个体,只有调整好内环境和激素水平才可以成功的瘦下来。

  • 来源:减肥99网
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